فوائد الهيل للتنحيف: وصفاته وطرق استخدامه

يمتلك الهيل نهكة مميزة تجعله إضافة لذيذة على العديد من الأطباق، كما أنه يمتلك العديد من الفوائد الصحية. يستخدم الهيل بشكل واسع في الطهي. لكن هل يساعد الهيل على التنحيف؟ وكيف يمكن استخدامه لخسارة الوزن بطريقة آمنة؟ وهل يمكن تناوله كمكمل غذائي؟

تعرف على فوائد الهيل للتنحيف وخسارة الوزن، وطرق استخدامه الفعالة. 

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يومياً

ما هو الهيل؟

الهيل (بالإنجليزية: Cardamom) هو بهار ينتمي في الأصل إلى الهند، ويستعمل في العالم بأكمله كأحد البهارات الأكثر شهرة، ويستخدم في الأطباق المالحة ولاحلوة على حد سواء. يمتلك الهيل أو الحبهان طعمًا قويًا قد يصفه البعض بأنه شبيه بالنعناع. تمتلك بذور الحبهان، وزيته ومستخلصاته على العديد من الخصائص العلاجية، وقد استخدمت في الطب الشعبي لقرون طويلة. 

شاهدي أيضاً: تنحيف الوجه بالطرق الطبيعية

فوائد الهيل للتنحيف

في الواقع لا توجد معلومات كافية حول فعالية الهيل للتنحيف وخسارة الوزن، وتوجد بعض الدراسات الصغيرة التي أجريت على الفئران، لكنها ليست كافية لتأكيد فعاليته. تم إجراء دراسة على الفئران التي تم إطعامها غذاءً كثير الكربوهيدرات والدهون، مما أصابها بالسمنة وأثر على مستويات الدهون، وأثر بشكل سلبي على مستويات إنزيمات الكبد.

تم إعطاء الفئران بعدها مسحوق الهيل كمكمل غذائي، وقد ساعد ذلك على تقليل مستويات الدهون لدى الفئران، وتقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن ارتفاع الدهون، وتقليل تلف الكبد وارتفاع إنزيماته. إضافةً إلى فعاليته في الوقاية من السمنة لدى هذه الفئران. 

أجريت دراسة أخرى على 80 سيدة تعاني من السمنة، وقد أظهر الهيل فعالية في تقليل محيط الخصر لديهن بشكل طفيف. 

شاهدي أيضاً: أقوى أعشاب للتخسيس

تم إجراء دراسة أخرى أيضًا أظهرت نتائج مبشرة، إذ تم إطعام 32 فأرًا غذاءً عاديًا، أو محتويًا على الهيل بنسب و3، و6، و12%. أظهرت الفئران التي تم تضمين الهيل في غذائها قدرًا أقل من اكتساب الوزن مقارنة بالمجموعة الأخرى، على الرغم من أنه تم إطعامهم كميات أكبر من الغذاء. كما خسر الفئران في هذه المجموعة قدرًا من الدهون، وزادت لديهم الكتلة العضلية. 

لكن هذه الدراسات صغيرة، ويتطلب الأمر إجراء المزيد من الدراسات للتأكد من فعالية الهيل للتخسيس، كما لا يوجد ما يضمن حدوث هذه النتائج عند البشر أيضًا.

شاهدي أيضاً: فوائد القرفة للتخسيس

فوائد الهيل للتنحيف في الطب الأيورفيدي

يستخدم الهيل بشكل واسع في الطب الأيورفيدي، ويعتقد أنه يساعد على التنحيف وخسارة الوزن بعدة طرق، على الرغم من عدم وجود دراسات علمية كافية تثبت هذه التأثيرات. من الطرق التي يساعد في الهيل على خسارة الوزن: 

• يمتلك مفعولًا مدرًا للبول ومحفزًا للجهاز الهضمي، مما يسرع من استقلاب وحرق الدهون.
• يقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن، والذي يزيد بدوره من خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية وأمراض القلب والشرايين. 
• يقلل من انتفاخ البطن وعسر الهضم، إذ يعمل على موازنة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
• يقلل من احتباس الماء في الجسم، ويسهل التخلص منه عن طريق البول. 
• يطهر الجسم من السموم، ويحفز استعادة عملية الاستقلاب الطبيعية للجسم.
• يحتوي على الميلاتونين الذي يلعب دورًا في زيادة معدل حرق الدهون. 

شاهدي أيضاً: 5 أطعمة تزود هرمون الميلاتونين وتساعدك على النوم

طريقة استخدام الهيل للتنحيف

يمكن استخدام الهيل بعدة طرق لغرض التنحيف وفقدان الوزن، ويمكن إما تحضير ماء الهيل، أو شاي الهيل بطرق بسيطة. كما يمكن أيضًا تناوله على شكل مكمل غذائي بعد استشارة الطبيب، للتأكد من طريقة أخذ الهيل للتنحيف بشكل صحيح. 

طريقة تحضير ماء الهيل

يمكن تحضير ماء الهيل بكل سهولة، وذلك بكسر حبة واحدة من الهيل وإخراج البذور منها، صم وضع القشرة الخارجية مع البذور في كأس من الماء، وتركه طوال الليل ثم شربه صباحًا على الريق. ينصح باتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية، مع ممارسة التمارين الرياضية لضمان الحصول على نتائج، وإلا لن يفيد الهيل في خسارة الوزن.

شاهدي أيضاً: فوائد التمر للتخسيس

طريقة تحضير شاي الهيل

يمكن تحضير شاي الهيل لخسارة الوزن بطريقة بسيطة كالآتي: 

• تحضير كوب من الشاي الأسود.
• إضافة رشة من الفلفل الأحمر، والقرفة، وبضع حبات في الهيل في الشاي في مرحلة النقع.
• شرب الشاي بعد نقعه، مع الحرص على عدم شربه على الريق.

شاهدي أيضاً: فوائد القرفة للتخسيس

مخاطر استخدام الهيل للتنحيف

يعتبر الهيل آمنًا للاستخدام بشكل واسع، كما يمكن استخدامه دون خوف للأطفال، والنساء الحوامل، والمرضعات. عادةً لا يسبب الهيل أضرارًا جانبية في حال تم أخذه ضمن الجرعات الموصوفة، التي تعادل 500 ملغ من مسحوق أو مستخلص الهيل مرة واحدة أو مرتين يوميًا. 

لكن تم تسجيل بعض الأعراض الجانبية الطفيفة لدى النساء اللاتي يعانين من السمنة ومقدمات السكري، عند تناولهن جرعات كبيرة تعادل 3 غم يوميًا، إذ عانين من الإسهال والتهاب اللسان والجلد.

شاهدي أيضاً: فقدان الوزن بشكل سريع

الخاتمة:

من الممكن أن يساعد الهيل على فقدان الوزن، وتقليل محيط الخصر، وحرق الدهون، إلا أن فعاليته في التخسيس غير مثبتة علميًا. ينصح باتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لضمان خسارة الوزن بشكل أفضل.