فوائد البورون وأهميته للعظام

البورون من العناصر المعدنية المفيدة لصحة العظام وكذلك للرجال والنساء، ورغم توافره في العديد من الأطعمة التي نتناولها بشكلٍ يومي إلا أنّ الكثير لم يسمع عنه من قبل، تعرف في هذا المقال على عنصر البورون وعلى أهم فوائده الصحية.

ما هو البورون

البورون (بالإنجليزية: Boron)  عنصر معدني يتوفر إما بشكل حر ضمن الغذاء أو على شكل أملاح تُدعى بورات، وتتوفر البورات بشكل كبير في الطبيعة فهي موجودة في المحيطات والصخور الرسوبية وبعض أنواع التربة، ومن أهم مركباته حمض البوريك والكوليمانيت، تتميز معظم أملاح البورون بأنّها قليلة الانحلال بالماء وسوائل الجسم. ^[1]  

 فوائد البورون

تُشير الدراسات إلى أنّ البورون يؤثر على استقلاب فيتامين د والأستروجين ويؤثر على الوظيفة الإدراكية أيضاً، ويُفيد في تحسين صحة العظام والمفاصل وكذلك في زيادة استقلاب الجسم للتستوستيرون، ومن أهم فوائده التالي: ^{[2] [3]}  

 

البورون للعظام

يحمل عنصر البورون العديد من الفوائد للعظام إذ يُساعد على تقويتها بشكل كبير وعلى تجنب الإصابة بهشاشة العظام، وهذا من خلال التالي: ^[3]

1. يُساعد على الحفاظ على مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم من خلال تقليل كميتهما المطروحة عبر البول.
2. زيادة عمر النصف لفيتامين د مما يُساعد العظام على امتصاص المزيد من الكالسيوم والمغنيسيوم إذ يعمل على تثبيط نشاط الإنزيم المسؤول عن خروج فيتامين د في البول فيزيد من مستوى فيتامين د3 في الجسم.
3. يُساعد على بناء خلايا عظمية جديدة لأنه يُحفز نشاط مجموعة كبيرة من البروتينات بما في ذلك البروتينات المرتبطة بعملية بناء العظام، وهذا يعني أنّ البورون يعمل على تحفيز عملية بناء العظام فتصبح العظام أقوى وأقسى وأشد كثافة.
4. يُعزز هرمون الإستروجين المهم لبناء العظام والذي يؤدي انخفاض مستوياته إلى حدوث عملية انهيار العظام بمعدل أعلى من عملية بنائها، كما أنّ وجوده ضروري لزيادة امتصاص العظام للمغنيسيوم وترسبه فيها.
5. يُعزز هرمون التستوستيرون الذي يقوم بتحفيز نشاط عمليات تشكيل العظام من جهة ويقوم بتثبيط عمليات هدم العظام من جهة أخرى فنحصل بالنتيجة على عظامٍ أقوى.
6. يُخفف من الالتهابات التي تزيد من وقت عملية هدم العظام وتتسبب في هشاشتها، ويعمل كمثبط لبعض الإنزيمات المشاركة في عملية الالتهاب. 

فوائد البورون للرجال

يقدم البورون عدداً من الفوائد الهامة ومنها: ^[4]

• استقلاب الفيتامينات والمعادن الذي يُحسن تدفق الدم فيساهم في تحسين الوظيفة الجنسية والحفاظ على توازن هرمونات الأندروجين (بالإنجليزية: Androgen).
• تحسين الإدراك.
• التأثير على مستويات التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone) من خلال زيادة مستويات فيتامين د.

البورون في النبات

أهمية البورون لا تقتصر على المجال الطبي والصحي للبشر فهو مهمٌ أيضاً للنباتات، فالبورون يُساعد المزارع على إنتاج محصولٍ صحي لأنّه يلعب دوراً هاماً في نمو النباتات، وتكمن أهميته للنبات في التالي: ^[5]  

• يُحافظ على التوازن بين السكريات والنشويات في الخلايا النباتية ويلعب دوراً في نقل السكريات والنشويات عبر النبات.
• يُشكّل السكر والكربوهيدرات في الأوراق بعد عملية التركيب الضوئي وهو أحد المغذيات الأساسية لعملية نقلهم ضمن أقسام النبات.
• له دور في استقلاب النيتروجين وتكوين البروتين.
• يؤثر على عملية انقسام الخلايا النباتية وهو أحد العناصر المكونة لجدران الخلية.
• يُساعد في إدارة المياه ضمن النبات من خلال التحكم في الخلايا الحارسة، إذ يسحب عنصر البوتاسيوم من تلك الخلايا لإغلاقها ثم يدفعه إليها لفتحها.
• له دور هام في مساعدة النبات على امتصاص الماء من التربة عن طريق الجذر. 

استخدامات البورون

يُستخدم في المجال الطبي لعلاج والوقاية من عدد من الحالات مثل: ^[2]  

• مرض السكري.
• ارتفاع الكوليسترول.
• أعراض سن اليأس.
• الفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis).
• هشاشة العظام.
• التهاب المفاصل الروماتيزمي.
• الصدفية. 

مكملات البورون

يتوفر في السوق حالياً العديد من مكملات البورون وغالباً على شكل حبوب فموية، عادةً ما يُشتق البورون في المكملات الغذائية من مصادر طبيعية وقد تتضمن بعضها هذا العنصر على شكل فركتوبورات الكالسيوم أو بوروغلوكونات الكالسيوم أو سترات البورون، وغالباً ما يدمج مع الملح في الكالسيوم لتحقيق فوائد أكبر للعظام. ^[6]  

أعراض جانبية للبورون

رغم أنّه آمن للاستخدام إلا أن الأمان عند استخدامه يكون ضمن الحدود المحددة للشخص، ولكن عندما تناول كميةً زائدة منه قد تُعاني من بعض المشاكل والأعراض الجانبية ومنها: ^{[4] [6]}

• الشعور بالغثيان والتقيؤ.
• عسر الهضم.
• ألم الرأس.
• الإسهال.
• تغير في لون الجلد.
• الارتعاش.
• ضرر في الأوعية الدموية.

أطعمة غنية بالبورون

يمكنك الحصول على معدن البورون دون استخدام مكملاته وذلك عن طريق تعديل نظامك الغذائي وإدخال أغذية تحتوي عليه، ومن أهم هذه الأغذية: ^[6]

• الزبيب والبندق والمشمش المجفف.
• العنب الأحمر والزبيب والنبيذ الأحمر.
• الفول السوداني والمكسرات الأخرى مثل الجوز واللوز.
• بعض الفواكه مثل الكمثرى والتفاح والبرتقال والمشمش.
• الفول والبازلاء والعدس.
• بعض الخضروات مثل البروكلي.

فوائد البورون عديدة للصحة لذا من الضروري أن تحرص على جعل نظامك الغذائي شاملاً لكل ما يحتاجه جسدك ومن ضمنها هذا العنصر، أو أن تستخدم مكملاته عند الحاجة (بعد استشارة الطبيب ).