فوائد التين الشوكي (البرشومي): فوائد صحية عديدة

التين الشوكي أو البرشومي، أو ثمرة الصبار كلها أسماء لنوع واحد من الفواكه التي تنمو في المناطق الصحراوية بشكل أساسي، ولها أشواك وألوان متعددة أبرزها الأحمر، وتقدم فوائد عديدة للجسم نبينها في المقال التالي.

فوائد البرشومي للجسم

فوائد البرشومي الشوكي للجسم عديدة، بسبب غناها بالعناصر الغذائية والمركبات الهامة لأعضاء الجسم، تشمل الفوائد: ^{[1]   [2]}  

• خفض نسبة الكوليسترول: يحتوي البرشومي على الألياف الغذائية (البكتين) التي تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار من الجسم.
• غني بالعناصر الغذائية: تحوي ثمرة البرشومي على العناصر التالية، فيتامين C، حمض الفوليك، فيتامين B6، والريبوفلافين، والنياسين، والحديد، والمغنيسيوم، الكالسيوم والبوتاسيوم.
• يحارب الخلايا السرطانية: أظهرت نتائج دراسات مخبرية أن مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والمعدة والبنكرياس والمبيض وعنق الرحم والرئة.
• تقوية مناعة الجسم: من فوائد البرشومي الأحمر للجسم احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المختلفة مثل السرطان، كما يساهم في خفض ضغط الدم والحماية من أمراض القلب والمفاصل.
• يمنع القرحة: يمنع البرشومي تراكم المركبات المسببة للالتهاب على جدار المعدة التي تسبب الإصابة بالقرحة المعدية.
• يهدئ عملية الهضم: تفيد الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة في البرشومي في تنظيم حركات الأمعاء، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.
• يحمي الكبد: يحتوي البرشومي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد.
• تقليل مخلفات الكحول: قد يؤدي تناول مستخلص صبار التين الشوكي قبل شرب الكحول إلى تقليل بعض أعراض صداع الكحول في اليوم التالي، حيث يقلل من الأعراض مثل الغثيان وفقدان الشهية وجفاف الفم.
• يخفف من متلازمة ما قبل الحيض (PMS): يساعد البرشومي في تقليل الآلام المرافقة للدورة الشهرية مثل التشنجات وآلام الظهر والصداع وألم الثدي.

  شاهدي أيضاً: فوائد الجنسنج للجسم

فوائد البرشومي للرجل

 تشير الأبحاث إلى أن تناول مسحوق زهور التين الشوكي المجففة قد يقلل من أعراض تضخم البروستاتا الحميد أو (BPH)، التي تشمل الحاجة إلى التبول المستمر أو الشعور بأن المثانة ممتلئة، كما تفيد خصائصها في الوقاية من سرطان البروستات ^[2]

فوائد البرشومي للجنس

تساعد المواد المغذية في البرشومي في تحسين القدرة الجنسية، كما تنعكس فوائدها في محاربة الكوليسترول والسكر والأمراض في الجسم على الحالة الجنسية بشكل إيجابي. ^[1]

فوائد البرشومي للحامل

يحتوي البرشومي على العناصر الغذائية المفيدة للحامل والجنين من الفيتامينات والمعادن والفولات الضروري لنمو الجنين، لكن لا يوجد دراسات كافية حول الكمية المناسبة وتأثيراتها على الحامل، لذلك بفضل استشارة الطبيب قبل إضافتها إلى النظام الغذائي. ^[3]  

فوائد البرشومي للقولون

تشمل: ^[1]

• يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون: يحتوي التين الشوكي على أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد، والكيرسيتين، التي تقاوم خلايا سرطان القولون، يلعب الكيرسيتين تحديداً، دوراً هاماً في تعطيل تطور الخلايا السرطانية.
• ينظف القولون: يساعد المحتوى العالي من الألياف في التين الشوكي في خفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم، كما يساعد في تنظيم الأداء العام للقولون عن طريق امتصاص الجلوكوز، والتخلص من الدهون غير الصحية والزائدة من الجسم، هذا يحافظ على القولون في صحة مثالية.

فوائد البرشومي للرجيم

 تحتوي فاكهة التين الشوكي على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الإحساس بالجوع، كما تساعد في التخلص من الدهون الزائدة التي لا تمتصها الأمعاء عن طريق إخراجها من الجسم، لذلك فإنها تساعد في التحكم في الوزن وحتى فقدان الوزن. ^[1]

فوائد البرشومي للسكري

تناول البرشومي أو مستخلصها يحافظ على مستوى السكر بشكل طبيعي، كما يخفض مستويات السكر المرتفعة في الدم، مما يساعد في التحكم بمرض السكري من النوع الثاني بسهولة. ^[2]

فوائد البرشومي للبشرة والشعر

يستخلص من بذور التين الشوكي زيت تجميلي له العديد من الخصائص والفوائد التالية للبشرة، يجب استخدامه بانتظام للحصول على الفوائد: ^[1]

• مكافحة الشيخوخة: يحتوي على فيتامينات E وK والأحماض الدهنية التي تغذي وترطب البشرة الجافة والباهتة، وتمنع تشكل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• عامل مضاد للالتهابات: يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات بشكل كبير مثل المركبات الفينولية، عند استخدامه بشكل موضعي على الجلد يقلل التورم والتهيج الناجم عن لدغات الحشرات أو الخدوش أو الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الصدفية والتهاب الجلد.
• نضارة البشرة: يحتوي على حمض اللينوليك، وهو حمض دهني يساعد في تفتيح وتغذية البشرة، وحمايتها من البهتان والأشعة فوق البنفسجية، كما يخفف الهالات السوداء تحت العينين الناتجة عن قلة النوم والجفاف والإجهاد التأكسدي.
• يشفي الجروح والخدوش والعيوب: تملك مركبات الفينول تأثيرات مضادة للأكسدة على الجلد مما يساعد في إصلاح الجلد التالف، وشفاء الجروح والندوب.

فوائد التين الشوكي للشعر

يمكن استخدام كل من بذور الفاكهة والزيت لتنعيم الشعر وتقليل تساقطه وتحسين صحة الشعر بشكل عام، تشمل فوائده: ^[1]

• تغذية ولمعان الشعر: يحتوي الزيت المشتق من بذور فاكهة الصبار على الكثير من الأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات التي تغذي فروة الرأس خاصة فيتامين E الذي يمكنه ترطيب الشعر وزيادة لمعانه.
• يقلل من تساقط الشعر: يضاف لب البرشومي إلى منتجات العناية بالشعر حيث أن مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من العديد من أمراض فروة الرأس، وبالتالي تقلل من تساقط الشعر وتحفز نموه.
• بلسم طبيعي للشعر: فيما يلي وصفة بسيطة لترطيب الشعر في المنزل باستخدام صبار التين الشوكي، المواد:

• 1-2 أوراق الصبار الكبيرة.
• 1/2 خيار.
• 2-3 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند.
• 1-2 ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند.
• اغسل أوراق الصبار بعناية وقشرها لإزالة كل الأشواك منها.
• قطعيها إلى مربعات صغيرة وأضيفي إليها الخيار المفروم.
• أضيفي زيت الزيتون وحليب جوز الهند واخلطيها سوية.
• ضعيه على فروة الرأس والشعر.
• اتركيه لمدة 20-30 دقيقة ثم اغسليه جيداً.
• تأكد من عدم وجود بقايا في شعرك.

  شاهدي أيضاً: فوائد المايونيز للشعر

في النهاية... يعتبر إضافة البرشومي أو التين الشوكي إلى النظام الغذائي أمر سهل، فيمكن تناول الثمار مباشرة، أو إضافتها إلى الأطباق المختلفة أو تناولها كعصير، كما يمكن استخدام أحد منتجاتها الموجودة في الأسواق.