علاج آلام الدورة الشهرية للبنات والمتزوجات

تعاني نسبة 80% من النساء من آلام الدورة الشهرية، لذا تجد الكثيرات منهن يبحثن عن علاج يساعدهن على تحمل تلك الفترة من كل شهر، فمنذ القديم وحتى وقتنا هذا ما زالت العلاجات المنزلية والطب البديل لها الأفضلية في مثل هذه الحالات، فالمرأة عادة تختبر هذه الآلام كل شهر، والتي تتفاوت بين الخفيفة إلى المعتدلة والشديدة، والسؤال هنا ما هو العلاج المناسب للتغلب على هذه الأوجاع والتشنجات التي قد لا تطاق عند البعض، وهو ما سنتناوله في مقالنا اليوم.

علاج ألم الدورة الشهرية للبنات

يختلف العلاج من أنثى إلى أخرى، فهو يعتمد على شدة الأعراض والعمر ومدى خطورة الحالة. وبالنسبة للفتيات وخاصة تحت سن العشرين فهناك عوامل عديدة تسبب الألم والتقلصات كالعوامل الوراثية أو البلوغ المبكر.

لذا عليك سيدتي أن تكوني حذرة في كيفية التعامل مع ابنتك، لكي تتفادي المضاعفات في المستقبل، وهنا نقدم لك مجموعة خيارات علاج قد تساعدك في ذلك: ^[1]  

• البقاء في جو دافئ ومريح.
• مسكنات الألم المثبطة للبروستاجلاندين مثل الأسبرين (Aspirin) والإيبوبروفين (Ibuprofen).
• أسيتامينوفين (Acetaminophen)أو كما يعرف بـ الباراسيتامول (Paracetamol).
• تناولي الأطعمة التالية:

• البابايا الغنية بالفيتامينات.
• الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكرز والتوت والطماطم والفلفل.
• الأرز البني الغني بفيتامين B6 والذي يقلل من الانتفاخ.
• اللوز والجوز يحتويان على المنغنيز الذي يخفف التقلصات.
• منتجات الألبان واللوز وحبوب السمسم والخضار الورقية الغنية بالكالسيوم.

• الإكثار من شرب الماء، اشربي ما يقارب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً ولزيادة ترطيب الجسم ينصح بتناول الخس والبطيخ والخيار والتوت.
• تناول المشروبات الدافئة يخفف من ألم التشنجات والانزعاج.
• العلاج بالوخز بالإبر.
• تدليك البطن وأسفل الظهر يساعد على التخفيف من آلام الدورة الشهرية.
• ممارسة التمارين المنتظمة بشكل معتدل يخفف من الألم والمغص.
• نظام غذائي صحي.
• الحرص على الاسترخاء والراحة خلال أيام الدورة الشهرية.

علاج ألم الدورة الشهرية للمتزوجات

عادة ما تعاني النساء من التغييرات الفيزيولوجية الجسمانية بعد الزواج، يعود ذلك إلى اضطرابات فعلية في الهرمونات والتي تؤثر على انتظام الدورة الشهرية والأعراض المرافقة لها، بدءاً من كمية النزيف وشدة الألم إلى عدم انتظام الدورة الشهرية لديهن، فإذا كانت هذه الآلام ناتجة عن حالة مرضية فإنه من المحتمل قد يؤثر على الحمل، إذا كانت تشعرين بالانزعاج وألم بسيط فيما يلي نقدم بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعدك على تحسين هذه الأعراض: ^[2]  

• ابتعدي عن التوتر والقلق والإجهاد.
• تناولي العقاقير التي لا تستلزم وصفة طبية، وهي العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs).
• تناولي الفيتامينات والمكملات الغذائية، مثل:

• فيتامين B6 وB1.
• الأحماض الدهنية أوميغا 3.
• الكالسيوم.
• المغنسيوم.

• خذي حماماً دافئاً، أو منشفة ساخنة وضعيها على البطن وأسفل الظهر.
• التدليك بالزيوت العطرية لمدة 20 دقيقة كزيت اللافندر.
• تجنبي تناول بعض الأطعمة كـ:

• الأطعمة الدسمة.
• الكحول.
• المشروبات الغازية.
• الكافيين والتدخين.
• الأطعمة المالحة والسكريات.

• أضيفي الأعشاب إلى نظامك الغذائي، فلا ضير من تناول الزنجبيل المهدئ، وشاي البابونج المذهل، والنعناع.

ومن المعروف أن آلام الدورة الشهرية تقل بشكل طبيعي بعد الإنجاب وذلك بسبب اتساع المهبل وعنق الرحم بعد الولادة الطبيعية. ولكن في حال كانت الآلام أكثر إيلاماً وشدةً عليك بزيارة الطبيب الذي سيصف لك العلاج المناسب لحالتك والتي تكون: ^[3]  

• مضادات حيوية في حال كنت مصابة بمرض التهاب الحوض أو العدوى البكتيرية.
• مضادات الاكتئاب للمساعدة في تقليل بعض التقلبات المزاجية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).
• الجراحة، قد يلجأ الطبيب إلى إجراء الجراحة في حالة الانتباذ البطاني الرحمي أو الأورام الليفية.
• استئصال الرحم، يتم ذلك في حالات نادرة فقط عندما لا ترغبين في إنجاب الأطفال، حيث يلجأ إليه بعد فشل الخيارات الأخرى في علاج المشكلة.

علاج ألم الدورة الشهرية بالأعشاب

تعتبر العلاجات الطبيعية بديلاً صحياً لعلاج العديد من المشاكل، ومنها ألم الدورة الشهرية، فإذا كنتي ترغبين في علاج بديل خالي من الأدوية، فهذه العلاجات تساعد على تخفيف حدة التشنجات وغيرها من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، بما في ذلك التهاب بطانة الرحم والأورام الليفية بالإضافة إلى التهابات الحوض، ومن هذه العلاجات التي ينصح بها: ^{[5]   [4]}  

• البابونج: يتميز البابونج بخصائص مسكنة للألم، مما يساعد على استرخاء الرحم، كما أنه غني بمضادات الالتهاب التي تثبط البروستاجلاندين المسببة للألم، وبالتالي تخفيف الآلام المرافقة للدورة الشهرية، أضيفي القليل من نبات البابونج إلى الماء المغلي، واتركيه قليلاً، ثم اشربي كوبين دافئين يومياً قبل أسبوع من الدورة الشهرية.
• القرفة: تندرج القرفة ضمن الخيارات الأولى في قائمة العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وذلك بفضل خصائصه المذهلة المضادة للالتهابات، إن تناول كبسولات القرفة ثلاث مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية يقلل النزيف، والغثيان والقيء. وبإمكانك أيضاً إضافة القرفة إلى الحليب أو الكاكاو الساخن قبل شربه، جربي رش القليل من القرفة على الحساء قبل تناوله.
• الزنجبيل: يخفف من التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية، لأنه يعمل على خفض مستويات البروستاجلاندين، وأيضاً يخفف التعب المرافق لهذه الفترة، قشري بعضاً من جذور الزنجبيل، ثم ضعيها في الماء، واتركيها على النار حتى تغلي، ثم اشربي المنقوع الدافئ، يمكنك اضافة الفلفل الأسود إلى المشروب.
• بذور الحلبة: تساعد بذور الحلبة في تحسين أعراض الدور الشهرية، انقعي بذور الحلبة في الماء لمدة 12 ساعة ثم اشربيه.
• الكركم: يحتوي على مركبات مفيدة تكافح الالتهاب وتغيير مستويات الناقل العصبي، فهو يحسن الأعراض المزاجية والجسدية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS).
• الأعشاب الصينية: قد تخفف من التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية بشكل فعال، حيث يعتقد في الطب البديل أنها تحتوي على مركبات مهدئة ومضادة للالتهابات.

  شاهدي أيضاً: الشعور بالغثيان المستمر

وأخيراً.. فكلما عليك هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن طوال السنة، ليس فقط لبضعة أيام فإن ذلك يعكس تأثيره على صحتك بشكل عام، ولكن عزيزتي إذا انتابك القلق إزاء آلام الدورة الشهرية فيجب عليك التوجه إلى عيادة الطبيب أولاً. يسعدنا أن تشاركينا العلاجات التي تتبعينها لتخفيف ألم الدورة الشهرية!