سلطة التوت البري مع الكينوا والجوز بالصور
تصنف السلطة من أشهر الأطباق التي تقدم على المائدة في العالم أجمع، حيث يتناولها الكثير على وجبة الغداء أو كوجبة عشاء خفيفة وتتكون من مزيج من الخضروات الطازجة ويمكن إضافة الحبوب لها لزيادة قيمتها الغذائية، تعرفي على طريقة عمل سلطة التوت البري مع الكينوا والجوز بالصور، ويمكنك تقديمها بجانب قطعة من الدجاج المشوي من موقعنا.
تم نشر هذا المقال مسبقاً على مطبخ ليالينا يمّي. لمشاهدة المقال الأصلي، انقر هنا
مكونات التوت البري
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 339 سعرة حرارية
- 4 أكواب من الجرجير.
- كوب من الكينوا المطبوخ.
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقتان كبيرتان من الخل.
- نصف ملعقة كبيرة من خردل ديجون.
- فص من الثوم المفروم.
- رشة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- بصلة صغيرة مفرومة.
- نصف كوب من التوت.
- ربع كوب من الجوز.
- كوب من جبنة فيتا.
مقادير السلطة
-
طريقة تحضير التوت البري
-
- 10 دقيقة
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطضعي الجرجير والكينوا والتوت والجوز والجبن والبصل في وعاء كبير.
- إضافة الصلصة
تم نسخ الرابطأضيفي زيت الزيتون والخل والخردل والثوم والعسل والفلفل الأسود وقلبي جيداً حتى يتجانس الخليط.
- تقديم سلطة التوت البري مع الكينوا والجوز
تم نسخ الرابطضعي السلطة في طبق التقديم وقدميها على مائدتك.
-
معلومات التغذية في التوت البري
| السعرات الحرارية | 339 | الدهون | 14g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 2g | الكربوهيدرات | 45g |
| سكر | 5g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!
