سحور كيتو: مافن البيض
تعد هذه الوصفة مثالاً جيداً على وصفة سهلة الصنع ويستمتع بها جميع أفراد العائلة، ويمكن تقديمها كوجبة فطور كيتو صحية أو وجبة عشاء، كما يمكن تناولها على السحور، تعرفي على سحور كيتو: مافن البيض بخطوات بسيطة، وقدميها مع أي من مشروبات الكيتو المفضلة لديك.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 3 اشخاص
- 82 سعرة حرارية
- زيت طهي مناسب لحمية الكيتو مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
- 65 غراماً من جبن الشيدر (مبشور).
- 6 شرحات من اللحم المقدد.
- 10 بيضات كبيرة.
- 20 مل من الحليب السائل.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 3 حبات من الفلفل الأسود المطحون الطازج.
مقادير مافن بيض الكيتو
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- تحضير خليط المافن
تم نسخ الرابطوزعي الزيت في أكواب المافن، ثم ضعي اللحم المقدد والجبن المبشور بالتساوي في أسفل الأكواب.
- إضافة البيض
تم نسخ الرابطاخفقي البيض مع الحليب والملح والفلفل الأسود في وعاء كبير، ثم ضعي كميات متساوية من الخليط في كل كوب فوق المكونات التي وضعتها سابقاً.
- خبز المافن
تم نسخ الرابطضعي الأكواب في صينية الفرن واخبزيها لمدة 12 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً، ثم أخرجيها من الفرن واتركيها تبرد لمدة دقيقتين.
- تقديم سحور كيتو: مافن البيض
تم نسخ الرابطأخرجي المافن من الأكواب بحذر، يمكنك استخدام طرف السكين لتسهيل إخراجها، ثم قدميها ساخنة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 82 |
|---|
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!
