رجيم سالي فؤاد 3 أيام لخسارة الوزن

تتنوع الأنظمة الغذائية التي يقصدها الناس من أجل إنقاص الوزن بسرعة وخلال أيام قليلة للحصول على النتائج التي ترضيهم، ومن ضمن هذه الأنظمة رجيم سالي فؤاد المعروف بسرعته للتنحيف وتشمل خطة التطبيق ثلاثة أيام فقط. تعرف على رجيم سالي فؤاد 3 أيام في هذا المقال بالإضافة إلى إيجابياته وسلبياته.

رجيم سالي فؤاد 3 أيام

يعتمد النظام الغذائي لإنقاص الوزن بحسب سالي فؤاد على منع السكر والدهون قدر الإمكان وفق الخطوات التالي: ^{[1] [2] [3] [4]}     

خطوات بعد الاستيقاظ

1. شرب كوب من الماء الفاتر بعد الاستيقاظ.
2. يمكن تناول -بعد عشر دقائق من الكوب الأول- كوب ماء فاتر مذوب فيه ملعقة عسل صغيرة مع ملعقة صغيرة من خل التفاح أو 6 نقاط من فيتامين ج أو نصف ليمونة. ^[1]

وجبة الإفطار

1. بيضتان مسلوقتان بالإضافة إلى قطعة جبنة فيتا لايت أو قريش أو لبنة لايت مع تناول سلطة مناسبة للنظام.
2. أو علبة تونة في محلول مائي مصفاة مع تناول طبق سلطة.
3. أو قطعة سمك مشوي مع تناول السلطة. ^[1]

وجبة الغداء

توجد عدة اختيارات للغداء في هذا الرجيم ومنها: ^[1]

1. صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد مع تناول طبق سلطة.
2. سمكة مشوية، أو علبة تونة في محلول مائي مصفاة، أو قطعة فيليه من اللحم المشوي منزوع الدسم، أو كوب صغير من اللحم المفروم بدون دسم مع سلطة مناسبة أو طبق خضار.

ليلاً قبل النوم بـثلاث ساعات

1. علبة لبن خاثر منزوع الدسم أو قطعة صغيرة من جبنة القريش أو علبة تونة في محلول مائي مصفاة من الزيت أو بيضتان.
2. كوب ماء فاتر معصور عليه نصف ليمونة صغيرة أو ٦ نقاط فيتامين ج. ^[1]

مكونات السلطة

• خس.
• خيار مقشر.
• فجل.
• بقدونس.
• جرجير. ^[2]

يمكن إضافة نوع واحد فقط من تلك الخضراوات السابقة بدون زيت، ويمكن إضافة الليمون والفلفل الأسود والكمون والزنجبيل والشطة، ومن الأمور الهامة التي يجب الانتباه إليها بخصوص السلطة: ^[2] [3]

• استخدام الزنجبيل قد يساعد في تقليل الغثيان وتقليل مستويات السكر في الدم.
• يمكن أن توفر تتبيلة السلطة الخالية من الزيت نفس القدر من النكهة بدون كل الدهون.
• الزيوت النباتية لا تحتوي على ألياف ولا معادن وهي 100٪ من السعرات الحرارية الدهنية على الرغم من قيمها الصحية الأخرى، بالإضافة لوجود أدلة على أن زيت الزيتون ليس صحياً للقلب بشكل كبير، وهذا ما يجعل السلطة الخالية من الزيت خياراً صحياً.

أنواع الخضار المسموحة

• الكوسا.
• البروكلي.
• الفاصولياء الخضراء. ^[2]

معلومات إضافية تخص نظام رجيم سالي فؤاد

1. يسمح بتناول تمرة واحدة عند الشعور بالهبوط.
2. يجب تناول ثلث معدة فقط أي ثلث الكمية التي تملأ المعدة وتؤدي للشعور بالشبع.
3. يسمح الرجيم بتناول ثلاثة أرباع كوب حليب متوسط الدسم على مدار اليوم.
4. يُمنع في رجيم سالي فؤاد لثلاثة أيام تناول أي سكريات بشكل عام أو حتى تضمينها في الشاي أو القهوة.
5. يفضّل قبل اتباع هذا الرجيم استشارة الطبيب.
6. يجب شرب ٨ أكواب ماء على مدار اليوم. ^[1]

معلومات عن كمية الماء المطلوبة يومياً

توجد بعض النقاط المتعلقة بكمية الماء التي يحتاجها الإنسان والكمية الموصى بها في هذا الرجيم، أما مقدار السوائل الذي يحتاجها الشخص البالغ العادي الذي يتمتع بصحة جيدة ويعيش في مناخ معتدل بحسب الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة فهي كالتالي: ^[4]

• حوالي 15.5 كوب (3.7 لتر) من السوائل يومياً للرجال.
• حوالي 11.5 كوب (2.7 لتر) من السوائل يومياً للنساء.
• شرب 8 أكواب يومياً نصيحة جيدة وقابلة للتطبيق لكن بالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون أقل من ثمانية أكواب كافياً، لكن قد يحتاج الأخرون إلى أكثر من ذلك.
• قد تحتاج إلى تعديل إجمالي كمية السوائل التي تتناولها بما في ذلك الماء بناءً على عدة عوامل: ممارسة الرياضة، والبيئة، والصحة العامة، والحمل والرضاعة.

فوائد رجيم الثلاث أيام سالي فؤاد

بشكل عام فإن الفوائد التي يمكن أن يقدمها رجيم الثلاثة أيام مثل رجيم سالي فؤاد تكون على الشكل التالي: ^{[5] [6]}   

1. يمكن أن يعزز فقدان الوزن بسرعة.
2. يطرح الرجيم خطة أكل منظمة من السهل الالتزام بها.
3. لا يسمح هذا الرجيم بتناول كميات كبيرة من الدهون والسكر ما يخفض السعرات الحرارية الداخلة على الجسم، حاله كحال عدد من الرجيم لثلاثة أيام.
4. يمكن أن يحقق هذا الرجيم على المدى القصير خسارة سريعة في الوزن مع اتباع النظام الغذائي السابق.

أضرار رجيم 3 أيام سالي فؤاد

قد تكون هناك سلبيات لا تصل لمستوى الأضرار للرجيم الذي يبنى على ثلاثة أيام بشكل عام ومن ضمنها نظام سالي فؤاد، ومن تلك الأضرار: ^{[5] [6]}  

1. قد لا يكون هذا الرجيم مثبتاً علمياً بشكل كامل إذ لا يوجد أساس علمي للأطعمة المحددة التي يتم اختيارها.
2. قد يفقد الشخص الذي يتبع هذا الرجيم بعض الوزن في البداية إلا أنه من المحتمل أن يكون ذلك مجرد وزن ماء.
3. قد يؤدي هذا النظام إلى النقص ببعض العناصر الغذائية، إذ تفتقر الخطة المقيدة التي تتبع إلى تنوع تلك العناصر.
4. قد يؤدي إلى نوع خاطئ من فقدان الوزن فعند تقييد السعرات الحرارية بشكل عام فإن الجسم يعوض ذلك عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي والدخول في حالة الجوع، وفقدان العضلات الخالية من الدهون مقابل الاحتفاظ بدهون الجسم، وكذلك عند العودة إلى الأكل بشكل طبيعي يخزن الجسم السعرات الحرارية على شكل دهون، كشكل من أشكال الحماية لأنه لا يعرف متى قد يحدث الجوع مرة أخرى.

من الجيد اتباع نظام غذائي سهل التطبيق بقصد خسارة الوزن وقد يؤدي فعلاً إلى تحقيق ذلك، ويؤمن للجسم عناصر غذائية معينة يتم التركيز عليها، لكن بالمقابل قد يؤدي اتباع رجيم سال فؤاد 3 ايام وهو رجيم مقيد وسريع إلى خسارة عناصر غائية أخرى قد يكون الجسم بحاجتها؛ لذا يجب استشارة الطبيب لمعرفة ما ينقص الجسم وما يتوافر فيه.