زيوت لترطيب الجسم في رمضان

يؤدي الصيام إلى تغيير مفاجئ في العادات الغذائية، كما أن ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يزيد من احتمالية جفاف الجلد؛ لذلك كان من المهم لأي شخص صائم أن يعتني ببشرته لحمايتها من تأثيرات الجفاف.

نستعرض معك في مقالنا هذا أفضل زيوت ترطيب الجسم في رمضان، وكيفية العناية ببشرتنا وإبقائها متألقة في هذا الشهر الكريم، فتابعي القراءة لمعرفة أفضل الماسكات التي يساعدك تطبيقها على الاستمتاع بمظهر صحي وبشرة متألقة.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب وتابع أهم أخبار الصحة والرشاقة.

نصائح العناية بالبشرة في رمضان

يتخلص الجسم خلال صيام شهر رمضان المبارك من السموم، وتتأثر البشرة بعوامل مختلفة بسبب قلة شرب السوائل وقلة النوم أيضاً، إليك بعض النصائح للعناية بالبشرة في رمضان:^[1]  

تجنبي الأطعمة الدهنية

فهي تزيد الإفرازات الدهنية والزهم في الجلد؛ مما يؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء في البشرة الدهنية بشكل خاص، كما ننصح بتناول كوب من الماء الفاتر مع الليمون الطازج أثناء الإفطار وبعده، لأنه يساعد الكبد على التخلص من السموم؛ مما ينتج عنه بشرة صحية رائعة.^[1]

اشربي الكثير من الماء

يحتاج الشخص البالغ إلى استهلاك حوالي 1.5 - 2 لتر من الماء يومياً، كما يمكنك نقع الفراولة أو الخيار مع الليمون في الماء لزيادة الفيتامينات وإزالة السموم من جسمك.^[1]

ابتعدي عن الكافيين

إن الكافيين والمشروبات الغازية يمتصان المعادن من الجسم ويسببان الجفاف؛ مما يؤثر سلباً على بشرتك، كما أن تلك المواد تسبب زيادة هرمونات التوتر التي تؤدي بدورها إلى تحفيز الدهون؛ مما يجعل بشرتك معرضة لخطر الانهيار.^[1]

تناولي أطعمة مغذية

إن اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من الخضار والفواكه ضروري لتعزيز العناصر المغذية والفيتامينات في جسمك؛ لذلك يجب عليك تنويع وجباتك لتشمل أنواعاً مختلفة من الخضراوات والفاكهة أثناء الإفطار والسحور.^[1]

حماية الجلد من الأشعة الضارة

ضعي واقي الشمس فهو يساعد على تقليل تلف خلايا البشرة، وتجعد الجلد، وعلامات الشيخوخة التي تسببها أشعة الشمس الضارة، وننصح باختيار كريم وقاية يحتوي على عامل حماية 30 على الأقل، كما يمكنك ارتداء قبعة وأكمام طويلة والسير في الظل خلال النهار، وذلك لضمان حماية بشرتك تماماً من الأشعة الضارة.^[1]

رطبي بشرتك

البشرة الجافة هي مصدر القلق المعتاد حول صحة البشرة خلال شهر رمضان؛ لذلك ضعي كمية وفيرة من المرطب طوال اليوم، ويكون ذلك بالطبع بعد تنظيف وجهك، واتبعي روتيناً كاملاً للعناية بالبشرة يتكون من تونر (سائل تنظيف البشرة من الشوائب)، ومرطب، وواقي الشمس، ويُنصح بوضع زيوت لترطيب الجسم بعد الاستحمام على كامل جسمك للحفاظ على نضارة وصحة الجلد.^[1]

تجنبي تناول الألبان بإفراط

لأنها تسبب الإفرازات الدهنية على بشرتك؛ لذا يمكنك استبدال الحليب البقري مثلاً بالحليب النباتي مثل حليب اللوز وحليب الشوفان وحليب الأرز، أو جبنة فول الصويا التي تقدم فوائد مماثلة لما تقدمه جبنة الحليب البقري.^[1]

احصلي على قسط كاف من النوم

هذا مهم للبشرة؛ لذلك احرصي أن تنامي من 6--7 ساعات على الأقل لتنشيط وتجديد خلايا بشرتك، ولتحقيق ذلك حاولي تعطير غرفة نومك ببخور الزيوت وعطري وسادتك؛ فذلك يساعدك على النوم بشكل أفضل.^[1]

قشري بشرتك

خلال الشهر الكريم، احرصي على تقشير البشرة مرة أو مرتين خلال الأسبوع، حيث تحسن عملية التقشير الدورة الدموية، وهي تعمل بشكل جيد ضد احتباس الماء والانتفاخ وخاصة في الصباح، ويساعد تقشير البشرة بانتظام على تنظيف المسام المسدودة وتجديد الخلايا، ويحافظ على بشرتك أكثر نعومة وإشراقاً.^[1]

رطبي بشرتك بالزيوت

إذا كان الكريم الذي لا يوفر ترطيباً كافياً لبشرتك، هناك مجموعة متنوعة من الزيوت الطبيعية لعمل خلطات ترطيب للجسم التي يمكنك اختيارها حسب نوع بشرتك، سنأتي على ذكر أهم زيوت لترطيب الجسم الجاف في الفقرة التالية.^[1]

تناولي وجبات خفيفة لتعزيز صحتك

يمكنك تناول وجبات خفيفة مثل بعض المكسرات، ولبن الزبادي، والشوكولاتة الداكنة، بالإضافة إلى الفواكه المجففة، فكلها وجبات خفيفة لا تسبب زيادة إفراز الدهون على سطح البشرة طالما تم تناولها باعتدال.^[1]

زيوت لترطيب الجسم في رمضان

لأن البشرة تعاني خلال شهر رمضان من الجفاف، ستساعد الزيوت التالية على علاج جفاف البشرة الناجم عن الصيام وارتفاع درجات الحرارة، كما أنها تساعد على تغذية البشرة وتجديدها:^[2]  

1. زيت جوز الهند: يمتصه الجلد بسهولة وله العديد من الفوائد الصحية، مثل خصائصه المضادة للفطريات والبكتيريا.
2. زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على العديد من الفيتامينات التي تغذي وترطب البشرة.
3. زيت بذور دوار الشمس: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ه، كما يمتصه الجلد بسهولة؛ مما يجعله خياراً ممتازاً كمرطب طبيعي.
4. زيت الجوجوبا: يمكن استخدام هذا الزيت لعلاج حب الشباب وتأثيرات حروق الشمس والحفاظ على ترطيب بشرتك.
5. زيت اللوز: يحبس الرطوبة في البشرة، فهو مليء بالفوائد الصحية، مثل عنصر الزنك، وفيتامين ه، والبروتينات، والبوتاسيوم.
6. زيت بذور العنب: يحتوي على فيتامين ه والأحماض الدهنية الأساسية، وهو خفيف الوزن، كما أنه يوفر خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات والالتهابات.
7. زيت بذور الورد: يحتوي على فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ه، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية التي تحمي من الالتهاب وتلف الجلد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، ويستخدم هذا الزيت للتخفيف من أمراض الجلد الالتهابية مثل الأكزيما، والضرر الناجم عن أشعة الشمس، وآثار الشيخوخة؛ مما يحمي البشرة ويجدد خلاياها.

ماسك زيت لترطيب البشرة العادية

هو ماسك زيت خفيف، يتميز الماسك ببساطة مكوناته وسهولة تطبيقه وفاعليته:^[3]  

المكونات

1. زيت بذور العنب: قوامه خفيف وامتصاصه عال، يعالمن كمية بروتين الكولاجين في الجلد، وهو مليء بمضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور التجاعيد.
2. العسل: يمتص الرطوبة ويحتفظ بها في البشرة، كما أن العسل مضاد طبيعي للبكتيريا والالتهابات، ويمتص الشوائب من المسام ويبقي البشرة رطبة ونضرة.
3. الليمون: مليء بـأحماض ألفا هيدروكسي وحمض بيتا هيدروكسي التي تساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة، والرؤوس السوداء وحب الشباب، وتوحد اللون.^[3]

طريقة تحضير 

1. امزجي 4 ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب وملعقتين كبيرتين من العسل في وعاء.
2.  أضيفي عصير نصف ليمونة.
3. ضعي القناع على وجهك لمدة 10 دقائق.
4. امسحيه بمنشفة دافئة.^[3] 

ماسك زيت لترطيب البشرة الدهنية

لا ينصح بالتجربة في تطبيق زيوت لترطيب الجسم ذي البشرة الدهنية، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم إفراز الدهون، لكن هناك بعض الزيوت التي تنظم إفراز الدهون واستعادة التوازن للبشرة، ومن أمثلتها زيت الأرجان، وإليك ماسك تقشير للبشرة الدهنية وترطيبها :^[4]  

المكونات

• عدة قطرات من زيت الأرغان: الغني بفيتامين ه وأحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الجلد والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة، حيث إنه يمنع الأضرار البيئية، كما يوازن زيت الأركان الإفرازات الدهنية.
• ملعقة كبيرة مسحوق طين البنتونيت: الذي يستخرج من الرماد البركاني المعتق، ويزيل هذا الطين الشوائب.
• نصف ملعقة كبيرة قهوة مطحونة: حيث تقشر القهوة البشرة بلطف.^[4]

طريقة التحضير

1. أضيفي المكونات لصنع عجينة، وإذا كان قاسية جداً، أضيفي بضع قطرات من الماء لتليين الخليط.
2. ضعيه على وجهك لمدة 10 دقائق، ثم اغسليه بالماء الدافئ.^[4]

ماسك زيت لترطيب الجسم الجاف

عند اختيار زيت طبيعي لترطيب الجسم ذي البشرة الجافة، فمن المؤكد أن ماسك زيت الزيتون والأفوكادو سيكون من أوائل الاختيارات التي نقدمها لك، حيث تساعد أحماض أوميجا الدهنية الموجودة في  حبة الأفوكادو وزيت الزيتون على سد التشققات بين خلايا الجلد، كما ينعم العسل والزبادي البشرة:^[5]  

المكونات

• حبة أفوكادو.
• ملعقتان كبيرتان زبادي.
• ملعقة كبيرة زيت زيتون.
• ملعقة كبيرة عسل.^[5]

طريقة التحضير

1. اهرسي حبة الأفوكادو وأضيفي إليها باقي المكونات.
2. ضعيها على بشرتك 20 دقيقة.
3. اشطفيها بالماء الدافئ.^[5] 

زيت للبشرة الحساسة

زيت اللوز زيت خفيف وله خصائص مضادة للحساسية مما يجعله خياراً ممتازاً للبشرة الحساسة، كما أنه يُعد من زيوت ترطيب وتفتيح الجسم، ومن أهم فوائده للبشرة نذكر التالي:^[6]  

1. يحتوي على فيتامين د وفيتامين ه: لذلك يعمل زيت اللوز كمضاد للالتهابات وعنصر مهدئ لتخرشات الجلد، ويفضل تطبيقه عندما يكون في نفس درجة حرارة جسمك.
2. يحبس الرطوبة في البشرة: يساعد على سد الطبقات الخارجية من الجلد ويحافظ على الرطوبة داخل الجلد، ضعيه فوق المرطب الليلي، خاصةً إذا كان لديك بشرة جافة أو متقشرة بشكل مفرط.
3. يعمل كمضاد للأكسدة: يؤدي ذلك إلى تحييد الجذور الحرة والمساعدة في التخفيف من الإجهاد التأكسدي في خلايا الجسم.
4. يصلح زيت اللوز أضرار أشعة الشمس: يمنع الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى تقليل وإبطاء علامات الشيخوخة، ونلفت الانتباه أنه ليس بديلاً لواقيات الشمس.
5. قد يقلل من الندبات وعلامات تمدد الجلد: يقلل من ظهور الندبات، بما في ذلك تلك الناتجة عن حب الشباب أو التمدد أو الجراحة.

أفضل زيت للجسم الجاف

تعتبر الزيوت التالية زيوت لترطيب الجسم كله، حيث تمنح الرطوبة والنعومة لبشرة الجسم بأكمله، ولا يقتصر تطبيقها على الوجه فقط: ^[7]  

1. زيت الورد: كما ذكرنا سابقاً، له العديد من الفوائد، لأنه زيت خفيف، يرطب البشرة الجافة بعمق، ويمكنك مزجه مع ماء الورد للحصول على سيروم مرطب لاستخدامه طوال اليوم.
2. زيت زهرة الربيع المسائية: يحتوي على الأحماض الدهنية وخصائص مضادة للالتهابات، وهو خيار جيد لمن يعانون من البقع الجافة والحكة الناتجة عن الأكزيما أو مرض الصدفية.
3. زيت الأفوكادو: مصدر طبيعي للأحماض الدهنية الصحية، ويحتوي على فيتامين ه، وفيتامين أ، وفيتامين د التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ومحاربة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد الدقيقة، ويحافظ زيت الأفوكادو الغني على نضارة البشرة ويعزز مرونتها، كما أنه زيت مثالي لمنع علامات تمدد الجلد أو السيلوليت.

أسئلة شائعة زيوت طبيعية لترطيب الجسم

ما هي الزيوت المرطبة للجسم؟

زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو، زيت الأرجان، زيت شجرة الشاي.^{[1][2][3][4][5]}

ما هو الزيت الذي يستخدم لترطيب البشرة ومحاربة الشيخوخة في نفس الوقت؟

زيت جوز الهند يحتوي على مضادات الأكسدة، ويعزز إنتاج الكولاجين في الجلد بفضل احتوائه على حمض اللوريك أسيد؛ وبالتالي فهو يحارب علامات التقدم في العمر.^{[1][2][3][4][5]}

ما هو أفضل زيت بعد الاستحمام؟

زيت الأرغان يتميز باحتوائه على فيتامين ه وبالتالي فهو مطب ممتاز للجسم، بالإضافة إلى احتوائه على حمض اللينوليك المضاد للالتهابات.^{[1][2][3][4][5]} 

ما هو أفضل زيت للجسم ؟

زيت الزيتون يناسب أنواع البشرة فهو زيت مغذي ومرطب للبشرة ويعالج الالتهابات بها في ذات الوقت.^{[1][2][3][4][5]} 

ننصح بتجربة خلطة زيوت لترطيب الجسم في رمضان، وذلك بعد تنظيف بشرتك من الكريمات ومستحضرات التجميل، ولا تنسي تطبيق واقي الشمس خلال النهار، كما نلفت الانتباه إلى ضرورة التوقف عن استخدامها فوراً في حالة حدوث رد فعل تحسسي لديك عقب تطبيقها.