تمارين تسمين الوجه فوائدها وأضرارها

مع التقدم في السن يبدأ الجلد بخسارة الكولاجين ويبدأ الوجه بفقدان نضارته ليصبح أكثر نحافةً وترهّلاً، ولكن قبل أن تلجئي لحقن الفيلر والطرق التجميلية، قد ترغبين كخطوة أولى بتجربة تمارين تسمين الوجه أولاً لاستعادة نضارة وجهك. 

تمارين اليوغا للوجه

تمارين اليوغا للوجه هي تقنية تقليدية تستخدم العديد من تقنيات تمارين وتدليك الوجه؛ وذلك من أجل تحسين مظهر الوجه؛ وتقوية عضلات الخدّين، من اختبروا تقنيات اليوغا للوجه أكدوا أنها تمارين لتسمين الوجه وعن تجربة؛ حيث أنها ساعدتهم على تقوية عضلات الوجه وشدّ الجلد؛ وتقليل آثار التقدم في السن، ومن تلك التمارين التي قد تفيدك هناك:^[1]

 تمرين إزالة التوتر

يساعد هذا التمرين على تقليل الإجهاد حول العين عبر الضغط على نقاط معيّنة، ويتضمن إجراء بعض الخطوات قبل النوم:^[1]

1. اضغطي على زاوية عينك قبل النوم لمدة 30 ثانية.
2. دلكي بحركة دائرية باتجاه واحد لمدة 30 ثانية.
3. كرري العملية بالاتجاه المعاكس.

تمرين تنعيم الحاجب

يساعد تمرين تنعيم الحاجب على استرخاء عضلات الجبهة، والتي تكون عادةً مجهَدة ومتصلّبة بشكلٍ يُعطي مظهر الإرهاق، ويمكن القيام به وفق هذه الخطوات:^[1]

1. ضعي أطراف أصابعك في منتصف الجبهة بحيث تواجه جبهتك.
2. اضغطي برفق على الجبهة مع تحريك الإصبع برفق نحو الصدغين.
3. ارفعي أصابعك عن الجبهة.
4. كرري العملية لمدة 30 ثانية.

 تمرين نفس الأسد

يُعرف هذا التمرين أيضاً باسم وضعية الأسد، ويستخدم لتقليل التوتر وإرخاء عضلات الوجه:^[1]

1. من وضعية الجلوس انحني للأمام، وضعي يديك على ركبتيكِ أو على الأرض.
2. خذي نفساً عميقاً من الأنف.
3. قومي بفتح فمك لأقصى حد ومدي لسانك.
4. أخرجي هواء الزفير من فمكِ مع إصدار صوت "هاااا".
5. استرخي وتنفسي بشكل طبيعي.
6. كرري العملية 7 مرات.
7. تنفسي بعمق من 1-3 دقائق.

تمارين تسمين الوجه لتكبير الخدود

تعتبر الخدود الممتلئة والكبيرة من أهم علامات الجمال التي ترغب بها كافة النساء، ولحسن الحظ هناك  تمارين تسمين الوجه ورفع الخدود، بهدف الحصول على خدودٍ ممتلئة ومشدودة بطرق بسيطة، يمكنكِ القيام بالتالي لتحقيق ذلك:^[2]

• قرص الخدين: أجل هذا صحيح، قرص الخدين برفق يمكن أن يساهم في تكبير الخدين وجعلهما يبدوان أكثر امتلاءً، الطريقة بسيطة فكل ما عليكِ القيام به هو قرص خديكِ وشدهما برفق لمدة دقيقتين أو 3 دقائق يومياً؛ لتمديد عضلات الخدين، ستلاحظين النتائج غالباً خلال عدة أسابيع من بدء التمرين.
• انفخي بالوناً: نفخ البالون قد يكون من أسهل تمارين لتسمين الوجه لشد وتكبير الخدّين، فعندما تنفخين بالوناً تتمدّد عضلات وجهك وهو يساعد على جعل خديكِ يبدوان أكثر امتلاءً، لتحقيق ذلك قومي بنفخ البالون يومياً لمدة دقيقة، ودعيه يفرغ الهواء ببطء، مع تكرار الأمر من 8 إلى 10 مرات يومياً. 
• ابتسمي: الابتسامة هي أحد تمارين تسمين الوجه يساعد الابتسام على الحفاظ على مظهر شاب، وهو ما عليكِ تذكّره في كل مرة تبتسمين فيها، بعد أن تبتسمي اضغطي بأصابعك على التجاعيد القريبة من فمك بأطراف أصابعك ودلكي عضلات الخد بحركة دائرية لتقليل مظهرها.  

تمارين تسمين الوجه عبر تدليك عضلاته 

تمارين تدليك عضلات الوجه بسيطة وسهلة ويمكن القيام بها في المنزل، وفي ذات الوقت هي تحمل عدداً من الفوائد الصحية مثل تعزيز تدفق الدم والوقاية من آثار التقدم في السن، النتيجة ستكون الحصول على بشرة نضرة وصحية بسهولة، هناك عدة تقنيات وطرق لأداء تمارين تدليك عضلات الوجه، وإليك بعض الطرق المتاحة:^[3]

• تدليك الوجه بحركات دائرية باستخدام الأصابع وصولاً للصدغين.
• استخدام راحتي اليدين وأطراف الأصابع من أجل تدليك جانبيّ الوجه والخدين مع الانتقال التدريجي وصولاً إلى الجبهة، يمكن البدء بالتدليك من الذقن مع الانتقال للأعلى والعودة للأسفل مجدداً.
• الضغط على الحاجبين باستخدام الإبهام والخنصر من الزوايا الخارجية مع التحريك جانبياً للزاوية الداخلية.
• استخدام الإبهامين والإصبعين الأوليين للضغط على منتصف الذقن، وذلك عبر تحريك الأصابع نحو الأذنين مع الضغط على الجلد.

تمارين شد الوجه ورفع الخدود

في بعض الأحيان يمكن أن تكون تمارين شد الوجه ورفع الخدود وسيلةً للحفاظ على بشرة صحية وشابة لفترةٍ أطول، مع تقليل الحاجة للعمليات التجميلية لاحقاً، كما أنها نسخة أخرى من تمارين تسمين الوجه وإعطاء الخدود المظهر الممتلئ، وإليك بعض تمارين شد الوجه المفيدة:^[4]

تمرين رفع الحاجب

تُساعدك ممارسة هذه التمرينات بشكل منتظم على الحفاظ على شكل وموقع الحاجب، لأداء التمرين يمكن اتباع الخطوات التالية:^[4]

1. ضعي الإصبعين الثالث والرابع على الجانبين الخارجيين من حاجبيكِ.
2. حاولي ضغط الأصابع على الجلد برفق للأسفل.
3. ارفعي حاجبيك للأعلى والأسفل 10 مرات.
4. كرري الأمر 6 عدات.

تمرين رفع عظام الوجنة

يُساعد هذا التمرين على تقليل التجاعيد على الوجنتين ورفع الخدود، وذلك عبر الخطوات البسيطة التالية:^[4]

1. ضعي الإصبعين الثالث والرابع فوق الوجنتين بقليل.
2. ارفعي الجلد للأعلى قليلاً حتى يُصبح مشدوداً.
3. افتحي فمك قدر الإمكان حتى تشعري بمقاومة في الخدين.
4. استمري على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان.
5. كرري التمرين من 10 إلى 15 مرة.

تمرين ضغط خد السنجاب

يفيد تمرين ضغط خد السنجاب في رفع ونفخ الخدود، ويمكن القيام به وفق الخطوات التالية:^[4]

1. ارجعي رأسك للوراء مع دفع ذقنك للأمام.
2. اسحبي خديك للداخل قدر الإمكان.
3. ثبتي هذه الوضعية لمدة 5 ثوان.
4. كرري التمرين 15 مرة.

أضرار تمارين تسمين الوجه

رغم كافة الفوائد المتاحة مع تمارين الوجه، يمكن أن يكون هناك جانب مظلم لهذه التمارين يتّسم ببعض الأضرار، قبل أن البدء بهذه التمارين يجب أخذ الأضرار المحتملة بعين الاعتبار:^[5] 

• بعض تمارين الوجه يمكن أن تُسرّع ظهور علامات التقدم في السن، وتجعل الوجه يترهل أسرع.
• التأثير سيكون بسيطاً نظراً لرقّة عضلات الوجه.
• النتائج لن تكون فورية أو سريعة. 
• هناك ادعاءات تشير إلى أنّ تمارين الوجه ستعطي نتائج سلبية عند تطبيقها بشكل خاطئ. 

إن كنتِ تفكرين بممارسة تمارين تسمين الوجه، فسيكون من الأفضل أن تبدئي في وقتٍ مبكر؛ بحيث يكون الهدف هو الوقاية، وطبعاً يجب ألا تعتبري هذه التمارين بديلاً لمنتجات العناية بالبشرة، وننصح بمتابعة تمارين لتسمين الوجه بالصور لتفادي الأخطاء عند التنفيذ.