أهم فوائد التوت البري لصحة المرأة وجمالها

يُعتبر التوت البري (بالإنجليزية: Strawberries)من الفواكه الشهية والتي يمكن أن تُشكل وجبةً خفيفة مميزة وصحية، لكن هذه الفاكهة يمكن أن تحمل معها العديد من الفوائد لجمالك أيضاً فضلاً عن فوائدها الصحية.

فوائد التوت البري للنساء

تناول التوت البري مفيد للجميع عموماً، لكنّه يمكن أن يكون أكثر إفادة بشكلٍ خاص للنساء، ومن أبرز فوائده للنساء:^[1][2]  

1. تقليل التشنجات في الرحم خلال الدورة الشهرية: تُعاني الكثير من النساء من تقلصات وتشنجات الرحم أثناء الدورة الشهيرة والتي يمكن أن تجعل المرأة تشعر بألمٍ شديد، التوت البري غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة، وتناوله خلال فترة الدورة الشهرية يمكن أن يُساعد على موازنة التغيرات الهرمونية وتعديل مستويات الأستروجين؛ وبالتالي المساعدة على الحصول نوم أفضل.
2. زيادة الخصوبة: إنّ التوت البري (وخاصة البلوبيري والراسبيري) غني بمضادات الأكسدة الطبيعية والمواد المضادة للالتهاب والتي تُساهم بشكلٍ كبير في تعزيز الخصوبة، وهو أيضاً غني بفيتامين ج الذي يُساعد على نمو الجنين بعد الحمل.

فوائد التوت البري للنساء خلال الحمل

إنّ مرحلة الحمل هي مرحلة حساسة حيث تحتاج المرأة لمراقبة ما تتناوله والحرص على تناول الأغذية الصحية والمفيدة لجسمها ولجنينها، يمكن أن تكون بعض أنواع هذه الفاكهة تحديداً، مثل: البلاكبيري والبلوبيري مفيدة للمرأة خلال مرحلة الحمل، وتتضمن الفوائد للنساء خلال الحمل ما يلي: ^[3]

1. المساعدة على تطور ونمو دماغ الجنين: تناول القليل من التوت البري خلال فترة الحمل يُساعد على نمو الجنين بشكل صحي، ويوفر مقداراً كافياً من الطاقة للأم والجنين.
2. يقي الحامل من الإمساك: الإمساك من المشاكل الشائعة في فترة الحمل و فاكهة التوت تحتوي كميةً كبيرةً من الألياف (قرابة21% من الكمية المطلوبة لل100 غرام)؛ وبالتالي فهو يُسهل الهضم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
3. يقي من العيوب الخلقية للجنين: تناول حصة واحدة منه يمنحكِ حوالي 10% من كمية حمض الفوليك اليومية للجسم وهو عنصرٌ ضروري لنمو وصحة الجنن.
4. يُعزز صحة العظام: المغنيزيوم والكالسيوم المتوفرين في هذه الفاكهة اللذيذة يُساعدان على تعزيز قوة العظام لكلٍ من الأم والطفل.

فوائد التوت البري للجنس

يمتلك القدرة على تحفيز استعادة الرغبة الجنسية لكل من الرجل والمرأة فهو غني بالزنك الذي يزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية للرجل ويعز من إنتاج الحيوانات المنوية، وبالنسبة للنساء فإن تناوله يُساعد على تعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية؛ وبالتالي فهو يزيد الرغبة الجنسية عند المرأة ويزيد من المتعة الجنسية خلال العملية الجنسية.^[4]  

فوائد التوت البري للبشرة

هي فاكهة من أهم أصدقاء البشرة فهي تساعدك في الحفاظ على مظهرٍ أكثر شباباً وجاذبية، كما أنها تمنحك بشرةً نضرةً ومشرقة، ومن أهم فوائدها للبشرة:^[5][6]

1. يُحارب علامات التقدم في السن: مضادات الأكسدة المتوفرة بكثرة فيه تحارب الجذور الحرة، تلك الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي لتلف البشرة بشكل تدريجي، كما أنّه يوفر الزنك والحديد الضروريين لبشرة مشرقة.
2. يعزز تشكيل الكولاجين: يحتوي التوت البري على نسب عالية من الأنثوسيانين والتي تدعم تشكيل الكولاجين سواء عند تناولها أو عند استخدامه بشكل موضعي على البشرة.
3. يقلل من الالتهاب المرتبط بحب الشباب: وبالتالي تقليل كمية حب الشباب الموجود على البشرة، كما يمكن أن يُساعد تناوله في علاج الصدفية والأكزيما بسبب احتوائه على مضادات التهاب
4. يعزز تدفق الدم: وبالتالي يقوم الجسم بتوفير كمية أكبر من المغذيات التي تستطيع الوصول للبشرة بسهولة.

ملاحظة: من أجل تحضير قناع للوجه يعيد إليه نضارته كل ما عليك فعله هو خلط نصف كوب من البلوبيري المطحون وكوب من اللبن، وبعد ذلك ضعي الخليط على وجهكِ لمدة 20 دقيقة واغسليه بالماء الدافئ.^[5][6]   

فوائد التوت البري للشعر

إن كنتِ تعانين من تساقط الشعر وترغبين في الحصول على شعرٍ ناعمٍ ولامعٍ وصحي فعلى التوت البري أن يكون صديقك المفضل، حيث أنّه  يحتوي على العديد من العناصر المغذية الضرورية لنمو شعر صحي، وتغذية بصيلات الشعر، بالإضافة إلى تعزيزه للدورة الدموية، ومن أبرز أنواع التوت المفيدة للشعر: ^[7]

فاكهة الفراولة

توفر حبات الفراولة الكثير من المعادن، مثل: النحاس، والمنغنيز، والمغنيزيوم، وتمنع الالتهابات الفطرية على فروة الرأس، لكن طريقة الاستفادة منها لتحسين صحة الشعر لا تتضمن تناولها وحسب، بل يمكن استخدام الفراولة أيضاً في خلطاتٍ تقليدية على الشعر، ولتحضير الوصفة عليك بالخطوات التالية:^[7]

1. اهرسي حوالي 5 - 8 حبات فراولة بشكلٍ جيد.
2. أضيفي ملعقةً من الميونيز إليها.
3. ضعي المزيج على شعرك لمدة 20 - 30 دقيقة.
4. اغسلي شعرك جيداً بالماء والشامبو.
5. للحصول على أفضل النتائج استخدمي هذه الوصفة مرةً كل شهر.

الغوسبيري (عنب الثعلب)

يُمكن استخدامه كعلاج لمشاكل الشعر وفروة الرأس كما أنّه مفيد للشيب؛ مما يجعله من المكونات الرئيسية لزيوت الشعر المخصصة للشعر الرمادي. للاستفادة منه:^[7]

1. ضعي القليل من زيت الأملا (عنب الثعلب) على شعرك.
2. دعي الزيت على شعرك طوال الليل أو لعدة ساعات على الأقل.
3. اغسلي شعرك بالماء والشامبو.
4. كرري العملية مرتين أسبوعياً أو 3 مرات شهرياً.

تذكري أنّ القليل من التوت البري يومياً سيمنحك الكثير من الفوائد الصحية وسوف يزيد من جمالك، وفي حال كنت ترغبين بفائدةٍ أكبر فمن الممكن أن تجدي العديد من منتجات العناية بالبشرة والشعر بخلاصة أنواع التوت المختلفة.