الوقاية من السرطان

ترتفع نسب الإصابة بمرض السرطان على مدار الوقت، وهذا بالرغم ما تجنيه البشرية من تقدم في المجالي الطبي، وكان لابد من الأخذ بوسائل الحماية والوقاية من السرطان؛ رغبة في تقليل نسبة الإصابة بهذا المرض الفتاك.

نتناول من خلال السطور القادمة العديد من الطرق الواقية من أنواع السرطان المختلفة، وتشمل تلك الطرق تناول الغذاء السليم، وتناول الأعشاب، وممارسة الرياضة وغيرها.

طرق الوقاية من السرطان

من الطرق البسيطة التي تساعدك على الوقاية من مرض السرطان (بالغنجليزية: Cancer disease) نذكر أهمها وهي:^[1]

• الغذاء الصحي، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على المكونات الصناعية والملونات ما أمكن.
• الالتزام بممارسة الرياضة، للحفاظ على جسم نشيط وقوي.
• الامتناع عن التدخين، والابتعاد عن التدخين السلبي، وقطع أو تخفيف المشروبات الكحولية.
• النوم بشكل كافي.
• المحافظة على وزن مثالي، والابتعاد عن السمنة والوزن الزائد.
• عدم التعرض للأشعة إلا للضرورة (بعض الفحوصات الطبية).
• عدم إهمال أو الاستهتار بأي مشكلة طبية أو ألم مفاجئ أو مستمر قد تتعرض له.

الوقاية من السرطان بالغذاء

أثبتت أنواع مختلفة من الأطعمة أهميتها في الوقاية من الأورام السرطانية ومحاربته، وذلك بفضل احتوائها على العناصر الغذائية المحاربة لتكون الخلايا السرطانية، ونذكر منها:^[2]  

1. البروكلي: حسب المعهد الوطني الأميركي للسرطان(NCI) ، فإن عناصر البروكلي الغذائية تساهم في منع تكون الأوعية الدموية ضمن الأورام.
2. بذور الكتان: أفادت بعض نتائج التجارب السريرية أن بذور الكتان تخفف من سرعة نمو الأورام عند النساء المصابات بسرطان الثدي.
3. التفاح: أفاد المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR)؛ بأن الالتزام بتناول التفاح يجعل الأفراد أقل عرضة لخطر الإصابة بسرطان الرئة، وبعض أنواع سرطان الثدي.
4. الشوفان: حسب المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR)؛ فإن الأفراد الذين يحصلون يومياً على ما يساوي ثلاث حصص من الشوفان أو أحد أنواع الحبوب الكاملة؛ تقل خطورة إصابتهم بسرطان المستقيم والقولون بنسبة قد تصل حتى 17%.
5. الجزر: أثبتت الدراسات أن تناول الجزر قد يكون مفيداً في إبعاد خطر الإصابة بسرطان البروستات، وسرطان الثدي.
6. أغذية أخرى مفيدة في الوقاية من الكانسر: زيت الزيتون، الفراولة، والكرز، والتوت، والطماطم،وبذور الشيا، والحليب، بالإضافة إلى البطاطا الحلوة.

الوقاية من السرطان بالأعشاب

لا يقتصر دور الأعشاب على إضافة النكهات المميزة للطعام، وإنما لها فوائدها الصحية المختلفة، ومنها الوقاية من مرض السرطان، ومن أهمها: ^{[4]   [3]   [2]} ​​​​​​

1. الشاي الأخضر: حسب المعهد القومي الأميركي للسرطان فإن تناول الشاي الأخضر يرتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بسرطان الرئة والمبيض والثدي والبروستات والقولون.
2. الكركم: يهاجم الكركم الخلايا الجذعية السرطانية، ويساهم في التقليص من حجم أورام السرطان، مما يجعل منه علاجاً مفيداً للوقاية من السرطان.
3. الفلفل الأسود: حسب إحدى الدراسات التي تم إجراؤها من قبل علماء في جامعة ميشيغان، والمنشورة في مجلة أبحاث سرطان الثدي وعلاجه، فإن للفلفل والكركم دوراً في منع الخلايا الجذعية السرطانية لأورام الثدي من النمو.
4. الأعشاب المفيدة في الوقاية من الكانسر: نبات الثوم، والزنجبيل، والزعفران، والزعتر، واللافندر.

الوقاية من السرطان الوراثي

إجمالاً الوقاية من السرطان الوراثي تكون من خلال القيام بالاختبار الجيني، وهو اختبار يقوم به من لديهم تاريخ للإصابة بأحد أنواع السرطان في عائلتهم، ومن ثم اتخاذ الاستشارة الطبية والعمل بسبل الوقاية في حال إيجابية الاختبار، ومن المعلومات الهامة في مجال الوقاية من السرطان الوراثي:  ^[5]

• إجراء الاختبار الجيني وهو اختبار تنبؤي حول احتمالية إصابتك بأحد أنواع السرطان في المستقبل، وفقاً للطفرات الجينية الوراثية.
• من الطفرات الأكثر شهرة التي يقوم الاختبار الجيني بفحصها: الطفرات الجينية (BRCA1 - BRCA2)، وتتعلق باحتمالية الإصابة بسرطان المبيض والثدي.
• يختلف الاختبار الجيني عن التنميط الجيني (علم الجينوم)، فعلم الجينوم يدرس الطفرات التي يمتلكها مريض السرطان لمعرفة مدى تأثيرها على استجابته لبعض أنواع العلاج.
• لا يغني إجراء الاختبار الجيني عن فحوصات السرطان التي يتم إجراؤها بشكل منتظم.
• لا تتجاوز الإصابات بمرض السرطان العائدة إلى طفرات جينية وراثية ما نسبته 10%.

الوقاية من السرطان للأطفال

يمكن للوالدين وقاية أطفالهم من الإصابة بمرض السرطان من خلال عدة خطوات بسيطة تبدأ من فترة الحمل نذكر منها:  ^[6] 

• عدم إهمال المرأة لتناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل.
• ابتعاد الأم عن التدخين أثناء الحمل، وبعده (التدخين السلبي).
• امتناع الأم عن تناول الكحول فترة الحمل.
• الرضاعة الطبيعية.
• تعويد الطفل على ممارسة الرياضة.
• لا يقتصر الاهتمام على تغذية الطفل، وإنما يحتاج أيضاً للرعاية والدعم النفسي وتوفير الحياة المستقرة لبناء جسم صحي وسليم.

الوقاية من مرض الكانسر بحسب نوعه

يمكن من خلال اتباع بعض النصائح الوقاية من الإصابة ببعض أنواع السرطان، ونذكر منها:  ^{[2] [1]}

• للوقاية من سرطان القولون: الاهتمام بتناول الحصص التي يحتاجها الجسم من الحبوب الكاملة، والخضروات والفواكه، وتقليل كمية اللحوم الحمراء، والدهون المشبعة في نظامك الغذائي، مع الالتزام بممارسة التمارين الرياضية ما أمكن.

• للوقاية من سرطان الثدي: ممارسة الرياضة.

• للوقاية من سرطان الفم والحنجرة: الإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية والتدخين.

• للوقاية من سرطان البروستات: الحصول على حاجة الجسم من فيتامين د، والتخفيف من استهلاك اللحوم الحمراء، واتباع نظام غذائي صحي.

• للوقاية من سرطان بطانة الرحم: في أحد الأبحاث تبين أن النساء اللواتي حافظن على شرب 4 أكواب قهوة يومياً كانت نسبة إصابتهن بسرطان الرحم أقل بنسبة 20% عن غيرهن.

إن مرض السرطان هو مرض كغيره من الأمراض، يمكن باتباع سبل الوقاية ونصائح الأطباء تجنبه، كما من الممكن علاجه في حال الإصابة به، ولعل أهم ما يحتاجه الفرد لمواجهة أي مرض هو خلق نظام حياة صحي، والحفاظ على الصحة النفسية بعيداً عن التوتر والقلق وبعض المفاهيم الشائعة الخاطئة حول مدى خطورة المرض، مع الالتزام بنصائح الأطباء حول خطوات العلاج.