الرضاعة الطبيعية في رمضان

تفكر العديد من النساء المرضعات هل من الآمن صيام شهر رمضان أم قد يؤثر على الطفل الرضيع ويسبب له أضراراً صحية، في حقيقة الأمر إجابة هذا السؤال تختلف من امرأة إلى أخرى وفقاً لحالتها الصحية وأنواع الأطعمة التي تتناولها على مدار اليوم. فهل يمكن ممارسة الرضاعة الطبيعية في رمضان، ومتى ينبغي كسر الصيام لحماية كلاً من الأم والطفل من أي مخاطر.^[1]  

هل من الآمن ممارسة الرضاعة الطبيعية في رمضان

يعتمد صيام رمضان خلال فترة الرضاعة الطبيعية على عمر الطفل نظراً لأن خلال الشهور الستة الأولى من عمره يعتمد نموه اعتمادا كلياً على حليب الأم فقط، ولكن بعد ذلك يمكن إضافة أطعمة أخرى، وبذلك يقل عدد الرضعات فتستطيع المرأة الصيام دون الشعور بالقلق على الطفل. كما أن هناك بعض الأعراض التي تظهر على الطفل وتدل على أن جسمه لا يحصل على احتياجاته من خلال الرضاعة الطبيعية، وعند ظهورها لابد من كسر الصيام. ^[1][2]  

متى يجب كسر الصيام لممارسة الرضاعة الطبيعية بأمان

تظهر عدة أعراض على الطفل وعلى الأم أيضاً تدل على أهمية كسر الصيام لحماية كلاً منهما من أي أضرار صحية.  ^[1][2][3]  

أعراض الطفل

يجب استشارة الطبيب على وجه السرعة عند ظهور تلك الأعراض على الطفل، والأعراض هي:

• النعاس المفرط لفترات طويلة.
• انزعاج الطفل بعد انتهاء الرضاعة وشعوره بعدم الرضا.
• تغير لون البول ليصبح داكناً، كما أن الحفاضات تظل جافة لفترات طويلة.
• تقل عدد المرات التي يتغوط فيها الطفل.
• لا يبكي بدموع مبللة وهو منزعج.
• يفقد الطفل القليل من الوزن.

أعراض الأم

قد تظهر أعراض على الأم أيضاً تدل على أهمية كسر الصيام وشرب كمية كافية من الماء والسوائل منعاً لإصابتها بالجفاف، والأعراض هي كالتالي:

• الشعور بالعطش.
• الشعور بالتعب والإجهاد طيلة الوقت.
• الدوار والدوخة.

ما هو أفضل نظام غذائي لممارسة الرضاعة الطبيعية في رمضان

قد تقل كمية حليب الثدي لدى العديد من النساء أثناء شهر رمضان نتيجة الصيام، نظراً لأن الصيام يقلل من نسبة السوائل التي نحصل عليها يومياً وبذلك يقل إدرار الحليب، ولكن في بعض الأحيان تظل كمية الحليب كما هي ولكن ما يتغير هو محتوى الحليب من العناصر الغذائية حيث يقل تركيز اللاكتوز والبوتاسيوم، كما تنخفض نسبة الحديد، واليود، وفيتامين ب 12.

في حقيقة الأمر لا يوجد نظام غذائي محدد يجب أن تتبعه الأم المرضعة خلال شهر رمضان، ولكن عليها أن تهتم بإضافة عناصر غذائية إلى الوجبات، وعليها أن تهتم أيضاً بشرب كمية كافية من الماء، كما يجب زيادة السعرات الحرارية ما بين 330-400 سعرة حرارية إضافية ليس فقط في رمضان ولكن بشكل عام حتى انتهاء فترة الرضاعة الطبيعية، وأهم أنواع الأغذية التي يجب تناولها هي الآتي:  ^[1][3][4]  

• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين؛ مثل اللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان، والبيض، والمأكولات البحرية.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين النباتي؛ مثل: البقوليات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الصويا.
• تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ مثل: العدس، والبازلاء، والخضروات الورقية، والفواكه المجففة مثل الزبيب.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج؛ مثل: الحمضيات كالبرتقال والليمون نظراً لأنها تساعد الجسم على امتصاص الحديد.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ مثل: منتجات الألبان، والخضراوات الداكنة، وحبوب الإفطار، والتوفو.
• قد يوصي الطبيب بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب2 ، وفيتامين ب 12، وفيتامين د، وأوميغا 3.
• كما يجب شرب كمية كافية من الماء بحيث لا تقل عن 16 كوب يومياً.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء ممارسة الرضاعة الطبيعية في رمضان

يوجد بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبها المرأة خلال فترة الرضاعة الطبيعية ليس في شهر رمضان فقط بل حتى فطام الطفل، وهذه الأطعمة هي كالآتي: ^[4]

• السمك: على الرغم من أن الأسماك مفيدة جداً وغنية بالبروتين وأوميغا 3 ولكن هناك بعض الأسماك التي تحتوي على الزئبق، وهو من المواد الضارة للجهاز العصبي للطفل، ولذلك يجب تجنب هذه الأسماك، وهي: سمك أبو سيف، وسمك الاسقمري الملكي، وسمك التلفيش.
• الكافيين: يمكن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين على ألا تزيد الكمية عن كوبين إلى 3 أكواب يومياً حتى لا يصاب الطفل بالأرق والتوتر.
• الكحول: يجب تجنب المشروبات الكحولية فهي غير آمنة تماماً على الطفل الرضيع.

ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية في رمضان

إن الرضاعة الطبيعية متعددة الفوائد لكلاً من الطفل والأم معاً، ولذلك يجب تجنب الاستهانة بها أو استبدالها بالحليب الصناعي في رمضان لتتمكن الأم من الصيام خاصة أن هناك رخصة تسمح للمرأة بالإفطار خلال فترة الحمل والرضاعة، ولكن مع إضافة الأطعمة السابق ذكرها وشرب كمية كافية من الماء يمكن صيام الشهر بأمان. أما عن فوائد الرضاعة الطبيعية فهي كالآتي:^[5][6]  

فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل

إن فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل تمتد حتى سن البلوغ، حيث تقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض، وهي:

• العدوى؛ مثل: نزلات البرد، والتهابات الجهاز التنفسي، والتهاب الأذن الوسطى، والتهاب الأمعاء.
• الحساسية؛ مثل الربو والأكزيما.
• مرض السكري بنوعيه الأول والثاني.
• ابيضاض الدم في مرحلة الطفولة.
• متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
• كما تحميه من أمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة البلوغ.

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

تفيد الرضاعة الطبيعية الأم أيضاً، وفوائدها كالآتي:

• تساعد في خسارة الوزن.
• تسمح بتقلص الرحم ليعود إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل عن طريق زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين.
• تقلل من فرص إصابة الأم باكتئاب ما بعد الولادة.
• تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ مثل: ارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل، وأمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، وهشاشة العظام، وسرطان الثدي والمبيض.
• كما تمنع الإباضة، وبذلك تتوقف الدورة الشهرية لترتاح الأم قليلاً من أعراضها المزعجة لفترة من الوقت.

طرق تساعد الأم على الرضاعة الطبيعية في رمضان

تحتاج المرأة إلى الراحة خلال شهر رمضان لتتمكن من ممارسة الرضاعة الطبيعية من دون أي مشاكل صحية لها وللطفل، ولذلك يمكنها اتباع عدة خطوات وهي كالآتي: ^[2]

• شراء وتخزين الأطعمة قبل شهر رمضان حتى لا تضطر إلى التسوق أثناء الصيام مما قد يعرضها إلى التعب والجفاف.
• الحفاظ على برودة الجسم مع الاستلقاء خلال ساعات النهار.
• الاحتفاظ بمذكرة للطعام حتى تتذكر ما تم تناوله على مدار اليوم.
• عدم تخطي وجبة السحور لأنها شديدة الأهمية حتى تتمكن من تناول جميع الأطعمة المفيدة لصحتها هي والطفل.

إن بإمكانك صيام شهر رمضان وأنت ترضعين طفلك بأمان، ولكن كل ما عليك فعله هو استشارة الطبيب حتى يحدد الأطعمة والمكملات الغذائية المناسبة لك، وتذكري أنك مهمة أيضاً فلا تهملي صحتك، وحاولي أن ترتاحي طيلة ساعات النهار قدر الإمكان خلال الشهر الكريم.