فوائد البطيخ الأصفر للحامل

البطيخ الأصفر (بالإنجليزية: Muskmelon)  أو الشمام (بالإنجليزية: Cantaloupe)، أو البطيخ الفارسي، فاكهةٌ صيفية ذات قيمة غذائية عالية، وطعمها لذيذ، ولها العديد من الفوائد الصحية لا سيما للحامل وجنينها، وتختلف فوائد البطيخ الاصفر في الشهور الأولى من الحمل عن الشهور الأخيرة، في هذا المقال تعرف على فوائد البطيخ الاصفر للحامل وكذلك للجنين.

فوائد البطيخ الأصفر للحامل والجنين

تتعدد فوائد البطيخ الاصفر للحامل والجنين ومن أهم هذه الفوائد: ^[1]  

1. ينظم ضغط الدم: البطيخ الاصفر غني بالبوتاسيوم ما يجعله ضرورياً لتنظيم ضغط الدم خلال أشهر الحمل.
2. تعزيز المناعة: يحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج مما يجعله مفيداً لمقاومة الالتهابات الشائعة مثل السعال والبرد والإنفلونزا وما إلى ذلك أثناء الحمل، كما يساعد في محاربة الأمراض المختلفة التي تهدد الحياة، بما في ذلك السرطان.
3. غني بالعناصر الغذائية: مثل حمض الفوليك وفيتامينات ب المعقدة مثل ب1 وب3 وب5 وب6، ويساعد حمض الفوليك على وجه الخصوص في منع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين.
4. مصدر غني بفيتامين أ: يحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ، وهو أمر بالغ الأهمية لنمو وصحة عيون الجنين، كما أنه يمنع أي إعاقات خلقية لدى الجنين ويدعم النمو الصحي لقلبه ورئتيه وكليتيه وعظامه.

فوائد البطيخ الأصفر للحامل في الشهر التاسع

تتعدد فوائده للأم الحامل لاسيما خلال الشهر الأخير من الحمل ومن أهم هذه الفوائد: ^[1]

يمنع فقر الدم

أثناء الحمل هناك حاجة مستمرة لتزويد الجنين بالأكسجين، وبالتالي يجب أن يكون تدفق الدم جيداً، إذ تضمن المستويات العالية من الحديد الموجودة في ثمرة الشمام الحفاظ على مستوى بروتين الهيموجلوبين -بروتين محمول داخل كريات الدم الحمراء ويحتوي على ذرات الحديد، ويلتقط الأكسجين في الرئتين ويسلّمه إلى الأنسجة للحفاظ على حياة الجسم وصحته- وعدم إصابة الأم بفقر الدم. ^[1]

يساعد على انقباض العضلات

يساعد الفوسفور الموجود في الشمام على تقلص العضلات النشطة التي تساعد في المخاض، كما أنه يساعد في إصلاح الأنسجة وتحسين وظيفة القلب، وتجلط الدم وكذلك توصيل الأعصاب، ونتيجة احتوائه على حمض الفوليك فإنه يساعد على تكوين الجنين بشكل سليم قبل ولادته. ^[1]

يحسن عملية الهضم

غني بالألياف مما يساعد على تحسين عملية الهضم، ومقاومة مشاكل الجهاز الهضمي العديدة مثل حرقة المعدة والغازات والحموضة وكذلك وجود الماء في البطيخ الأصفر يعالج الإمساك، ويساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على الإلكتروليت (الكهرل)، ويمنع تورم رجلي الأم الحامل لأنه يمنع احتباس السوائل في الجسم. ^[1]

ماذا يحدث للجنين عند أكل البطيخ

يعدُّ البطيخ ذو قيمة غذائية عالية، إذ يحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب 6 ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهو مفيد للغاية في نمو العينين والدماغ والجهاز العصبي والهيكل العظمي لدى الجنين، كما يساعد محتوى البوتاسيوم والكالسيوم في تكوين عظام الجنين. ^[2]  

كما يساعد في تقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتجاع أثناء الحمل -مقدِّمات الارتجاع هي أحد مضاعفات الحمل، وتتميز بارتفاع ضغط الدم وعلامات التلف في جهاز عضوي آخر، غالباً ما يكون الكبد والكلى- وتركها من غير علاج يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة -وربما قاتلة- لكلٍّ من الأم والجنين. ^[2]

فوائد البطيخ الأصفر الصحية

تعددت الفوائد حتى شملت الجسم كله،ومن أهم هذه الفوائد: ^[3]  

• تحسين الرؤية: يساعد تناوله يومياً في تحسين الرؤية وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي (مرض يصيب العين يسبب فقدان البصر، عادة في المجال المركزي للرؤية).
• ينظم ضغط الدم: غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
• يمنع الإمساك: إن وجود مستوى عالٍ من الألياف الغذائية فيه يجعله مفيداً لتعزيز حركة الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي، ويساعد تناوله على تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات.
• يساعد في مقاومة السرطان: أظهرت الدراسات أن حمض الفوليك الموجود فيه يلعب دوراً مهماً في الوقاية من مرض السرطان.
• يوفر التغذية للبشرة ويقلل من تساقط الشعر: تغذي الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه البشرة وتحميها من السموم الضارة، كما تعمل على تحفيز نمو الشعر وتقليل تساقطه في نفس الوقت.

أضرار البطيخ الأصفر للحامل

حقيقةً لا يسبب تناول البطيخ الأصفر أي أعراض جانبية، ولكن هناك بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها في حال عدم غسله جيداً قبل تناوله ومن أهم هذه الأضرار: ^[3]

خطر الإصابة بمرض الليستريات

الليستريات هي نوع من التسمم الغذائي يحدث عندما يتلوث الطعام ببكتيريا الليستريا المستوحدة، ويمكن أن يؤدي داء الليستريات أثناء الحمل إلى ولادة جنين ميت وإجهاض أو ولادة مبكرة، وقد يسبب أيضاً التهابات وتشوهات خلقية عديدة عند الأطفال حديثي الولادة. ^[3]

توجد بكتيريا الليستيريا في قشرة البطيخ الأصفر (الغلاف الخارجي) وليس داخل الثمرة، ومع ذلك، إذا لم تغسل الفاكهة بشكل جيد، فهناك احتمالية أن تنتقل هذه البكتيريا إلى الداخل وتسبب مرض الليستريات. ^[3]

مخلفات المبيدات

يحتفظ البطيخ الأصفر بمعظم المبيدات الحشرية المستخدمة عليه في المزارع، وهذا ما قد يسبب الحساسية لدى الأم الحامل بسبب ضعف مناعة جسمها أثناء الحمل. ^[3]

يعد البطيخ الاصفر فاكهةً ذات قيمة غذائية عالية طعمها لذيذ ولها العديد من الفوائد الصحية لاسيما للأم الحامل وجنينها، ويساعد تناوله في تنظيم ضغط الدم خلال فترة الحمل، ويعزز مناعة الأم الحامل، فكوني حريصةً على تضمينه في نظامك الغذائي مع توخي أكثر الطرق أماناً لتناوله من حيث اتباع طرق النظافة وغسله جيداً وأكله بعد تقطيعه وتجنب تبريده لفترة طويلة.