اختبار الاكتئاب: اكتشف هل أنت مصاب بالاكتئاب؟

في عالم مليء بالضغوط والتحديات النفسية، يعد فهم الصحة النفسية أمرًا مهمًا، حيث يبرز الاكتئاب كاضطراب يؤثر على الأفراد بشكل كبير، ويمكن أن يتحول إلى حالة مزمنة تؤثر على كافة جوانب الحياة اليومية، في هذا السياق تعد تجربة اختبار الاكتئاب أمرًا مفيدًا لفهم الحالة النفسية، وهذا ما ستتعرف عليه في هذا المقال.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب لمعرفة كل ما هو جديد في عالم الصحة والرشاقة

ما هو الاكتئاب وأشهر أنواعه

يعرَّف الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression)، حسب تعريف منظمة الصحة العالمية، على أنه أحد الأمراض الشائعة التي تتميز بأعراض تختلف عن تقلبات المزاج العادية والانفعالات العابرة التي قد يواجهها الفرد في مواجهة تحديات الحياة اليومية.^[1]  

تختلف اسباب الاكتئاب من نوع لآخر، ويمكن القول إن الاكتئاب اضطراب مزاجي يؤثر على الشعور بالحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، ومن أشهر أنواع الاكتئاب ما يلي:^[2]  

• الاكتئاب الرئيسي (Major Depressive Disorder): يتميز بأعراض الحزن الشديد وفقدان الاهتمام التي تستمر لأسبوعين على الأقل.
• الاكتئاب الظرفي (Situational Depression): ينجم عن تجربة حياتية صعبة أو مؤلمة.
• الاضطراب ثنائي القطب (Bipolar Disorder): يشار إليه أيضاً باسم الهوس الاكتئابي، ويتضمن نوبات من الهوس يمكن أن تشمل سلوكًا ضارًا، مثل: المقامرة، والإسراف في الإنفاق وممارسة الجنس.
• اضطراب الاكتئاب المستمر (Dysthymia): يتميز بأعراض اكتئابية خفيفة إلى متوسطة تستمر لمدة سنتين أو أكثر.
• اكتئاب ما بعد الولادة (Postpartum Depression): يحدث بعد الولادة ويتجاوز "كآبة ما بعد الولادة" الطبيعية.
• الاكتئاب الموسمي (Seasonal Affective Disorder, SAD): يرتبط بتغيرات الفصول، وغالبًا ما يحدث في فصل الشتاء.
• الاكتئاب النفسي (Psychotic Depression): يتضمن أعراض الاكتئاب مع بعض أشكال الذهان، مثل الهلوسة أو الأوهام.

مراحل الاكتئاب

تُظهر مراحل الاكتئاب كيف يمكن أن يتطور الاكتئاب من حالة من الضغط النفسي العابر إلى حالة مرضية تحتاج إلى تدخل علاجي متخصص، وتشمل مراحل الاكتئاب ما يلي:^[3]  

1. مرحلة الصحة النفسية الجيدة:

   في هذه المرحلة، يكون الفرد في حالة من الصحة النفسية الجيدة، حيث لا تظهر عليه أي أعراض ملحوظة للاكتئاب، ويمكنه التعامل بشكل طبيعي مع التحديات اليومية.

2. مرحلة الضغط النفسي:

   في هذه المرحلة، يبدأ الفرد في التعرض لضغوط نفسية متزايدة، مما يؤدي إلى زيادة المشاكل العاطفية والنفسية، ويمكن أن تظهر أعراض، مثل: القلق والتوتر بشكل متزايد. 

3. مرحلة الاكتئاب:

   هذه المرحلة تتميز بظهور أعراض الاكتئاب بوضوح، مثل الحزن العميق، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، والشعور باليأس والعجز، ويمكن أن تؤثر هذه الأعراض سلبًا على جودة حياة الفرد وقدرته على الوظائف اليومية. 

4. مرحلة الاكتئاب المتكرر:

في هذه المرحلة، قد يصبح الاكتئاب متكررًا أو يصعب معالجته بالعلاج النفسي التقليدي، ويمكن أن يتطلب الفرد استخدام تدابير علاجية أكثر تخصصًا، مثل العلاج الدوائي المكثف أو العلاج الكهربائي.

أعراض الاكتئاب النفسية والجسدية

علامات الاكتئاب قد تختلف بين الرجال والنساء، وقد تتضمن بعض الفروقات في الطرق التي يعبرون بها عن أعراضهم. بالنسبة لطرق العلاج، فهي تشمل العلاج النفسي (مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الدوائي)، والدعم الاجتماعي، والتغييرات في نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة وتغيير النظام الغذائي وممارسة التقنيات التنفسية.^[4]  

بشكل عام، تشمل أعراض الاكتئاب النفسية ما يلي:^[4]

•  الحزن المستمر أو الحالة المزاجية المنخفضة.
• الشعور باليأس والعجز.
• انخفاض التقدير الذاتي.
• القلق.
• الشعور بالرغبة في البكاء.
• الشعور بالذنب.
• الانزعاج من الآخرين.
• فقدان الدافع والاهتمام بالأمور.
• صعوبة اتخاذ القرارات.
• عدم الشعور بالمتعة أو السعادة في الحياة.
• الأفكار الانتحارية أو الأفكار الضارة للنفس.

أما أعراض الاكتئاب الجسدية، فتشمل:^[4]

• الحركة أو الكلام ببطء أكثر من المعتاد.
• التغييرات في الشهية أو الوزن (عادةً انخفاض الشهية، ولكن في بعض الأحيان زيادة).
• الإمساك.
• الآلام والأوجاع غير المبررة.
• نقص الطاقة.
• انخفاض الرغبة الجنسية.
• اضطراب النوم، مثل الصعوبة في النوم في الليل أو الاستيقاظ باكراً جداً في الصباح. 

فحص الاكتئاب وطرق تشخيصه

للتحقق من وجود الاكتئاب وتشخيصه بدقة، يمكن استخدام عدة طرق وأدوات تقييمية. من بين هذه الطرق:^[1]

المقابلات السريرية

يقوم المتخصص الصحي، مثل الطبيب النفسي أو النفساني، بإجراء مقابلة شاملة مع المريض للتحدث عن أعراضه وتاريخه الصحي والنفسي. تشمل هذه المقابلات أسئلة حول الأعراض النفسية والجسدية والسلوكية التي يعاني منها المريض. 

اختبار الاكتئاب Depression test

توجد العديد من الاستبيانات والمقاييس المعتمدة عالمياً لتقييم الاكتئاب، مثل استبيان PHQ-9 واستبيان BDI-II، حيث يتم إجراء هذه الاستبيانات عادة في العيادات الطبية أو النفسية، ويقوم المريض بالإجابة على مجموعة من الأسئلة التي تستهدف تقييم أعراض الاكتئاب.

ومن الأمثلة على أسئلة لمعرفة هل أنت مصاب بالاكتئاب:^[5]  

1. هل تشعر بالقليل من الاهتمام أو السرور في القيام بالأشياء التي كنت تستمتع بها في الماضي؟

2. هل تشعر بالحزن، الاكتئاب، أو اليأس بشكل مستمر؟

3. هل تواجه صعوبة في النوم، سواء بالنوم أو البقاء نائمًا، أو ربما تعاني من النوم الزائد؟

4. هل تشعر بالتعب الشديد أو القليل من الطاقة؟

5. هل تعاني من فقدان الشهية أو الأكل الزائد؟

6. هل تشعر بالتفكير السلبي بنفسك، أو أنك فاشل، أو أنك خيبت ظن نفسك أو عائلتك؟

7. هل تجد صعوبة في التركيز على الأمور، مثل قراءة الصحف أو مشاهدة التلفاز؟

8. هل تلاحظ أنك تتحرك أو تتكلم ببطء أكثر من المعتاد، أو على العكس، أنك تكون متهيجًا أو غير هادئ وتتحرك بشكل مفرط؟

9. هل تفكر في أنك ستكون أفضل عند إيذاء نفسك؟

10. إذا كان لديك أي من هذه المشاكل، كم صعوبة سببت لك في العمل، المنزل، أو مع الآخرين؟

التقييم الفسيولوجي

يمكن أيضاً استخدام بعض الاختبارات الفسيولوجية، مثل اختبارات الدم لقياس مستويات المواد الكيميائية في الجسم التي قد ترتبط بالاكتئاب، مثل السيروتونين والكورتيزول.

الفحوصات العقلية والتصوير بالأشعة

 في بعض الحالات، قد يطلب المتخصص الصحي إجراء فحوصات عقلية متقدمة؛ لاستبعاد أي أسباب جسدية أخرى قد تسبب أعراض مشابهة للاكتئاب، مثل:^[1]

• الفحوصات بالتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
• التصوير المقطعي بالكمبيوتر (CT scan).

أشهر اختبارات الاكتئاب 

تُعد اختبارات الاكتئاب أدوات مهمة تُستخدم لتقييم مدى احتمالية تواجد حالة اكتئابية لدى الفرد، فهي الخطوة الأولى في علاج الاكتئاب، وقد تتنوع هذه الاختبارات في الأسئلة التي تطرحها وطرق التقييم المستخدمة، ومن أشهر اختبارات الاكتئاب ما يلي:

اختبار الاكتئاب بيك

مقياس بيك للاكتئاب (بالإنجليزية : Beck Depression Inventory) هو أحد أشهر مقاييس الاكتئاب على مستوى العالم، حيث يعتبر أداة فعالة لتحديد شدة الاكتئاب لدى الأفراد. يتألف هذا المقياس من استبيان ذاتي يتكون من 21 سؤالاً من نوع الاختيار المتعدد، يقيس مجموعة متنوعة من مواقف الحياة اليومية وأعراض الاكتئاب التي قد يشعر بها الفرد خلال يومه، يستغرق إجراء مقياس بيك للاكتئاب حوالي 10-15 دقيقة، ويُعتبر أحد الأدوات الفعّالة في تقييم وتشخيص حالات الاكتئاب.^[6]

يعتمد مقياس بيك على تصنيف الأسئلة التي يتم الإجابة عليها بأحد أربع درجات تتراوح من (0-3) حسب الخطورة، حيث يتم تقييم درجة الاكتئاب الإجمالية بناءً على النقاط المجمعة. يمكن استخدام نتائج الاختبار لتصنيف شدة الاكتئاب لدى الفرد وفقًا لمقاييس محددة، حيث يقوم المقياس بتصنيف الحالة إلى فئات مثل الاكتئاب في الحد الأدنى، والاكتئاب المتوسط، والاكتئاب الشديد، وغيرها.^[6]

اختبار الاكتئاب شيزلونج

شيزلونج (بالإنجليزية: Shezlong) هو أول عيادة نفسية عبر الإنترنت في الشرق الأوسط وأفريقيا، توفر الرعاية النفسية عن بُعد من خلال جلسات صوتية ومرئية أو صوت فقط بسرية تامة، حيث يقدم شيزلونج منصة آمنة وموثوقة للأفراد الذين يبحثون عن الدعم النفسي والعلاج النفسي عبر الإنترنت.

يمكن للمستخدمين الحجز لجلسات استشارية مع معالجين نفسيين معتمدين والتحدث حول مشاكلهم واختبارات شيزلونج مخصصة لقياس درجة الاكتئاب والقلق والضغط العصبي، إضافةً إلى الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.^[7]  

اختبار الاكتئاب المبتسم

اختبار الاكتئاب المبتسم (بالإنجليزية: Smiling Depression Test) هو أداة تقييم ذاتية تم تصميمها لمساعدة الأشخاص في اكتشاف الصراعات الداخلية التي قد يواجهونها، على الرغم من أنهم ناجحون يبدون سعداء الخارج، إلا أن هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم يتسمون بتقديم صورة سعيدة وناجحة من الخارج، في حين يكافحون مع الألم الداخلي والحزن، يعتبر هذا الاكتئاب تجربة تجعل من الصعب اكتشافها وفهمها.^[8]  

هذا الاختبار يهدف إلى توجيه الأشخاص الذين يشعرون بأنهم قد يعانون من أعراض الاكتئاب المبتسم إلى فهم حالتهم والحصول على الدعم اللازم. يمكن أن يستفيد من هذا الاختبار أي شخص يشعر بأنه يرتدي قناعًا، يخفي مشاعره الحقيقية للحزن أو اليأس في حين يحافظ على مظهره الطبيعي، كما أنه موجه لأولئك الذين قد يكونون أداءهم جيدًا في حياتهم المهنية ولكنهم يشعرون بالإرهاق العاطفي.^[8]

الجدير بالذكر أن أي اختبار عبر الإنترنت يجب أن يُعامل كأداة فحص أولية، وليس كتشخيص نهائي، فعلى الرغم من أن هذا الاختبارات مبنية على الأعراض والسلوكيات الشائعة المرتبطة بالاكتئاب، إلا أنه لا يمكن أن يحل محل التقييم المهني. فالصحة العقلية معقدة، وتجربة كل فرد فريدة من نوعها، لذا فإن التقييم الدقيق يجب أن يتم من قبل محترف طبي أو نفسي مؤهل ضروري للحصول على تشخيص دقيق.

الأسئلة الشائعة حول اختبار كشف الاكتئاب

كيف اعرف نوع اكتئابي؟

لتحديد نوع الاكتئاب، يُنصح بزيارة طبيب نفسي لتقييم الأعراض وتشخيص الحالة بدقة.

ما هو الهرمون الذي يسبب الاكتئاب؟

انخفاض مستويات السيروتونين يرتبط غالبًا بالإصابة بالاكتئاب.

ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة والرجل وطرق علاجه؟

علامات الاكتئاب تشمل الحزن المستمر وفقدان الاهتمام؛ العلاج يتضمن العلاج النفسي والأدوية.