10 أعشاب تؤخر سن اليأس وتعالج أعراضه

يبدأ سن اليأس عند المرأة في الأربعينيات أو الخمسينيات من عمرها، نتيجة الانخفاض الطبيعي لإنتاج الهرمونات التناسلية الأنثوية وانقطاع الدورة الشهرية للمرأة بشكل نهائي، ويرافق ذلك مجموعة من الأعراض المزعجة والمؤلمة، مثل: الهبات الساخنة، جفاف المهبل، القشعريرة، التعرق الليلي، زيادة الوزن، عدم انتظام الدورة الشهرية، تقلب المزاج، انخفاض الرغبة الجنسية، هشاشة العظام، صداع، قلق، اكتئاب.

ويركز العلاج في هذه الحالة على الحد من الأعراض، وتفضل النساء استخدام الأعشاب لتأخير سن اليأس وعلاج أعراضه، نظراً لأن تناول الأدوية الكيميائية يترتب عليه خطر الآثار الجانبية؛  لذا سنقدم لكِ في هذا المقال مجموعة أعشاب لسن اليأس، وتساهم في التحكم بأعراض انقطاع الدورة الشهرية.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يومياً.

نباتات تؤخر سن اليأس

يمكنكِ من خلال الطب البديل والأعشاب أن تحاربي أعراض سن اليأس وتؤخري بدايته، ومن الأعشاب التي تؤخر بدء سن اليأس: 

الكوهوش الأسود

هو نبات مزهر موطنه المناطق الشرقية من أمريكا الشمالية، يتم تناوله للتخفيف من التعرق الليلي والهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث، ويتم تناول الكوهوش الأسود من خلال إضافته طازجاً أو مجففاً إلى الأطباق، أو عن طريق صنع شاي الكوهوش الأسود من خلال تقطيع العشبة وغليها بالماء ثم شرب المنقوع.
قد يؤدي تناول الكوهوش الأسود لعدد من الأثار الجانبية وهي: الغثيان الخفيف واضطرابات المعدة والطفح الجلدي، ولا يُنصح بتناول الكوهوش الأسود من قبل الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الكبد.

البرسيم الأحمر

يعتبر البرسيم الأحمر مصدر غني بالأيسوفلافون، وهي مركبات تعمل بشكل مشابه لهرمون الاستروجين؛ لذا يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بانخفاض إنتاج هرمون الاستروجين الذي يحدث مع انقطاع الطمث، بما فيها  الهبات الساخنة والتعرق الليلي وهشاشة العظام.

يتم تناول البرسيم الأحمر من خلال إضافته إلى الأطباق كون طعمه يشبه الفاصولياء؛ وبالتالي أضيفيه إلى السلطات والشوربات والحساء، أو اصنعي منه شاي البرسيم الأحمر عن طريق نقع 1 - 3 ملاعق صغيرة من أزهار البرسيم المجففة في كوب من الماء الدافئ لمدة ربع ساعة، ثم شرب المنقوع، لكن يجب ألا تشربي أكثر من 3 أكواب في اليوم.

يمكن أن يؤدي تناول البرسيم الأحمر لعدد من الأثار الجانبية، وهي: الصداع والغثيان، ولا يُنصح بتناول البرسيم الأحمر من قبل الأطفال، أو النساء الحوامل، أو المرضعات، أو النساء المصابات بسرطان الثدي، أو غيره من السرطانات الحساسة للهرمونات، كما يجب ألا تأخذ البرسيم الأحمر لمدة تزيد عن عام واحد.

دونغ كواي

هو عشب آسيوي ينمو بالمناطق الأكثر برودة في الصين وكوريا واليابان، وكثيراً ما يستخدم في الطب الصيني التقليدي لدعم صحة المرأة وعلاج الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) وانقطاع الطمث، بالإضافة إلى خفض نسبة حدوث الهبات الساخنة والتعرق الليلي، يتم تناول دونغ كواي على شكل شاي، حيث يتم غلي بعض جذور هذه النبتة في الماء، ثم تصفية المغلي وشربه.

لا يُنصح بتناول دونغ كواي من قبل الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم، كما أن تناول دونغ كواي قد يزيد من حساسية بشرتك للشمس.

زيت زهرة الربيع المسائية

تستخدم بذور زهرة الربيع المسائية لصنع هذا الزيت، وهي عبارة عن نبات مزهر موطنه أمريكا الشمالية الوسطى والشرقية، يستخدم زيت بذوره لعلاج أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وفقدان العظام، يتم استعمال زيت زهرة الربيع المسائية من خلال تناول ملعقة صغيرة زيت بشكل يومي، ويمكن أن يسبب زيت زهرة الربيع المسائية الغثيان وآلام المعدة كآثار جانبية.

ماكا

هي خضروات بيروفية من عائلة براسيكا، تم استخدامها لعدة قرون في الطب الشعبي التقليدي لعلاج الأمراض الجسدية، مثل: فقر الدم، والعقم، والاختلالات الهرمونية وبعض أعراض انقطاع الطمث، مثل: انخفاض الدافع الجنسي وتقلب المزاج وجفاف المهبل.

يستخدم الماكا بشكل رئيسي على شكل مسحوق ، ويمكنكِ إضافة 2 – 3 ملاعق صغيرة إلى كوب الشاي وشربه.

فول الصويا

يمكن علاج انقطاع الطمث بالأعشاب عن طريق تناول فول الصويا، حيث يحتوي فول الصويا أيضاً على كمية كبيرة من الآيسوفلافون، وهي مركبات تعمل بشكل مشابه لهرمون الاستروجين؛ لذا يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بانخفاض إنتاج هرمون الاستروجين الذي يحدث مع انقطاع الطمث، بما فيها  الهبات الساخنة والتعرق الليلي وهشاشة العظام.

يتم تناول فول الصويا عن طريق إضافة مسحوق فول الصويا إلى المخبوزات والمعجنات، أو غلي فول الصويا الأخضر بماء مالح، ومن ثمّ تبريده وإضافته إلا السلطات أو المعكرونة، ويمكن تناول حبات فول الصويا المحمصة.

قد يؤدي تناول فول الصويا إلى حدوث آلام في المعدة أو إسهال، ويجب عدم تناوله من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من الصويا، ولا تأكلي منه كميات كبيرة، حيث يساهم في زيادة الوزن.

بذور الكتان

يمكن علاج الهبات الساخنة بالأعشاب مثل بذور الكتان، حيث تحتوي بذور الكتان على هياكل ووظائف كيميائية مماثلة لتلك الموجودة في هرمون الاستروجين؛ لذا تستخدم بذور الكتان في تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وهشاشة العظام، ويمكنكِ تناول بذور الكتان من خلال الطرق التالية:

1. أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى حبوب الإفطار الساخنة أو الباردة.
2. أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان إلى المايونيز أو الخردل عند إعداد الشطائر.
3. امزجي ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان مع 227 غراماً من اللبن الزبادي، وتناولي المزيج.
4. أضيفي مسحوق بذور الكتان إلى عجينة الكوكيز والمافن والخبز وغيرها من المخبوزات.

الجينسنغ

تساعد عشبة الجنسنج في الحد من أعراض سن اليأس والتي تشمل الهبات الساخنة واضطرابات النوم والتعب والاكتئاب، بالإضافة إلى أنها تعزز وظائف المناعة وصحة القلب ومستويات الطاقة، قد يسبب تناول الجنسيج عدداً من الأثار الجانبية وهي: الطفح الجلدي، الإسهال، الدوخة، صعوبة النوم، الصداع، وقد يؤدي إلى اضطراب نسبة السكر في الدم، ويجب عدم تناول الجنسنج من قبل الأشخاص الذين يشربون أدوية ضغط الدم والكوليسترول ومميعات الدم.

يتم تناول الجنسنج بالطرق التالية:

1. شرب شاي الجنسنج؛ ولعمله قومي بتقطيع جذر من الجنسنج الطازج إلى شرائح واغليه بالماء، واشربي شاي الجنسنج.
2. إضافة الجنسنغ إلى العديد من الأطعمة مثل الحساء والشوربات.
3. طحن جذور الجنسنج المجففة حتى تصبح بودرة وتناولي 2 غرام يومياً بالشاي، أو أضيفيها إلى مكونات الطعام.
4. تقطيع جذور الجنسنج المجففة إلى قطع صغيرة، وتناولي حوالي 8 قطع منها في اليوم سواء في السلطات أو الشوربات.
5. تناول جذور الجنسنج النيئة، من خلال مضغ قطعة من جذر الجنسنج كما يمضغ اللبان، بحيث يُستخرج ما به من عصارة، كما يمكنكِ بلع الجذر المتبقي بعد المضغ.

الناردين

نبات مزهر تستخدم جذوره في الطب البديل بهدف الاسترخاء والشعور بالهدوء، يُطلق عليه أحياناً اسم "الفاليوم الطبيعي"، ويستخدم الناردين أو ما يعرف باسم حشيشة الهر في علاج أعراض انقطاع الطمث مثل مشكلة الأرق والهبات الساخنة، قد يسبب الناردين بعض الأثار الجانبية مثل: اضطراب الجهاز الهضمي، الصداع، النعاس، الدوخة، ولا ينصح بتناول الناردين إذا كنت تتناول أي أدوية للنوم أو الألم أو القلق.

يمكنكِ تناول الناردين وفق الطريقة التالية:

1. أضيفي مقدار ملعقتين صغيرتين من جذور الناردين المجففة إلى كوبين من الماء الدافئ (ليس مغلي).
2. دعي الناردين منقوعاً في الماء لمدة 10 دقائق.
3. قومي بتصفية المزيج ثم أضيفي له ملعقة صغيرة من العسل واشربيه.

تشاستيبيري

عشب طبي موطنه آسيا والبحر الأبيض المتوسط، استخدم منذ فترة طويلة في علاج العقم واضطرابات الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث، وخصوصاً لتخفيف القلق والهبات الساخنة، من الممكن حدوث آثار جانبية خفيفة عند تناول عشبة تشاستيبيري مثل: الغثيان، حكة الجلد، الصداع، اضطراب الجهاز الهضمي، ويجب عدم تناول تشاستيبيري من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للذهان أو أدوية لمرض باركنسون.

يتم تناول تشاستيبيري بالطريقة التالية:

1. ضعي 4 أكواب من الماء على النار حتى تبدأ بالغليان.
2. أضيفي لها مقدار ملعقة كبيرة من عشبة تشاستيبيري.
3. ارفعي الماء عن النار ودعي العشبة منقوعة فيه 10 دقائق.
4. قومي بتصفية المزيج واشربيه.

عادات يومية تساهم في تأخير سن اليأس

1. اتباع نظام غذائي صحي والمحافظة على الوزن المثالي.
2. تناولي المشروبات الباردة عند الإحساس بالهبات الساخنة.
3. الحفاظ على حرارة الجسم المعتدلة والأقرب إلى الباردة، من خلال تخفيف الملابس والجلوس ضمن غرفة مكيفة.
4. اتركي التدخين أو الأرجيلة.
5. لا تتناولي الأطعمة الحارة والتوابل ومشروبات الكافيين والكحول، فذلك يزيد من الهبات الساخنة.

من الأفضل لكِ استخدام الأعشاب الطبيعية، وعدم اللجوء إلى المكملات العشبية، فهي غالباً ما يكون لها آثار جانبية على عكس الأعشاب الطبيعية، ولا تنسي استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي أعشاب لتأخير سن اليأس.