أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم

عندما لا يوجد في الجسم ما يكفي من عنصر الحديد، يحدث نقص الحديد، يؤدي ذلك إلى نقص عدد خلايا الدم الحمراء، لأن الحديد يدخل في تركيب بروتين في خلايا الدم الحمراء يدعى الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى أعضاء وخلايا الجسم.

إذا كان جسمك لا يحتوي على كمية كافية من الهيموجلوبين، فلن تتلقى الأنسجة والعضلات ما يكفي من الأكسجين ولن تكون قادراً على العمل بشكل جيد. هذا يؤدي إلى مشكلة تسمى فقر الدم.

على الرغم من وجود أنواع مختلفة من فقر الدم، إلا أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا في جميع أنحاء العالم.

الأسباب الشائعة لظهور أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم تشمل عدم كفاية امتصاص الحديد بسبب سوء التغذية. وبعض الظروف مثل الحمل والنزيف الغزير أثناء الحيض.

مهما كان السبب، يمكن أن يؤدي إلى أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم سلبية وتؤثر على نوعية حياتك، بما في ذلك سوء الحالة الصحية والتركيز وإنتاجية العمل.

المعدل الطبيعي لمخزون الحديد

دعنا نعرف في البداية ما هو مخزون الحديد عند كل من الرجال والنساء والأطفال حديثي الولادة:

• مخزون الحديد الطبيعي لدى الرجال البالغين: 20 - 250 نانو غرام لكل لتر.
• مخزون الحديد الطبيعي لدى النساء البالغات: 10 - 120 نانو غرام لكل لتر.
• مخزون الحديد الطبيعي لدى حديثي الولادة: 25 - 200 نانو غرام لكل لتر.

أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن ما يقرب من ثلث سكان العالم لا يحصلون على إمدادات كافية من الحديد. يفرق الأطباء بين ثلاث مراحل لنقص الحديد، والتي ترتبط بأعراض مختلفة:

المرحلة الأولى

يفتقر الجسم إلى إمدادات الحديد. يستخدم الحديد المخزن للاستمرار في ضمان إمداد المعدن المهم. يؤدي هذا إلى إفراغ مخازن الحديد تدريجياً. في حالة نفاد إمدادات الحديد. يحدث نقص الحديد هذا بدون فقر الدم، حيث لا يزال بإمكان الجسم إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. 

المرحلة الثانية

إذا انخفض مخزون الحديد، ينتج نخاع العظم عددًا أقل من خلايا الدم الحمراء. يمتلك الجسم القليل من الحديد لدرجة أنه لم يعد قادرًا على إمداد الخلايا به بشكل كافٍ. لكن تبقى كمية الهيموغلوبين ضمن النطاق الطبيعي. 

المرحلة الثالثة

هناك نقص واضح في الحديد في هذه المرحلة. إذا لم يعد الحديد كافيًا لإنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، تنخفض كمية الهيموجلوبين تحت القيم الطبيعية. يصبح هذا ملحوظًا في شكل أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد. فلا تحصل خلايا الجسم على ما يكفي من الأوكسجين.

يمكنك التعرف على نقص الحديد من خلال الأعراض التالية:

• التعب الشديد
• انخفاض في الأداء
• دوخة
• شحوب واضح
• خفقان القلب
• ضعف مناعة الجسم ما يجعل الشخص عرضة للإصابة بالأمراض
• صعوبة في التركيز
• ضيق التنفس خاصة عند ممارسة الرياضة
• تساقط الشعر
• يمكن أن تصبح أظافر الأصابع هشة، وأحيانًا تنحني الأظافر لأسفل

يمكن أن تشمل أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم نقصًا في الهيموجلوبين، مما يؤدي إلى:

• صداع الرأس
• اضطرابات بصرية
• الهالات السوداء
• طنين في الأذنين
• يصبح جافًا وشاحبًا ويشعر الشخص بالحكة
• ظهور تشققات في زوايا الفم والشفتين، وتغيرات في الغشاء المخاطي بالفم
• قد يبدو اللسان أملسًا ورماديًا.
• تقلصات العضلات في الليل
• اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء
• العلامات التحذيرية لنقص الحديد الخطير هي:
• النعاس
• سرعة ضربات القلب
• ضيق التنفس.
• سلوك أكل التراب أو الطين أو الثلج.

على الرغم من ذلك، إذا كنت تعاني من نقص الحديد، قد لا تظهر عليك الأعراض. إذا كان لديك أحد أسباب نقص الحديد المذكورة أعلاه، أو كنت تسأل كيف ارفع الحديد في الدم بسرعة، فأنصحك بالتوجه إلى الطبيب والقيام بفحص لمستوى الحديد لديك. هذه هي الطريقة الوحيدة للتحقق مما إذا كانت الأعراض التي تشعر بها هي أعراض نقص مخزون الحديد في الجسم ومعرفة طريقة رفع مخزون الحديد عندك.