أسباب جفاف الفم في رمضان وطرق التخلص منه

تعد مشكلة جفاف الفم من المشاكل الأكثر شيوعاً في شهر رمضان، وهي حالة لا ينتج فيها الفم اللعاب الكافي مما يتسبب إلى تفاقم أعراض تسوس الأسنان وأمراض اللثة. ^[1]  

ومع ذلك، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن للمرء اتخاذها؛ للعناية في صحة في الفم والحفاظ عليه نظيفاً وصحياً حتى أثناء الصيام.

ما هو تأثير الصيام على صحة الفم 

يلعب اللعاب دوراً مهماً في حماية الفم وتقليل نمو البكتيريا، نتيجة الامتناع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة خلال الصيام، ينخفض ​​تدفق اللعاب في الفم، وبالتالي يؤدي إلى زيادة فرصة مهاجمة البكتيريا والفيروسات للأسنان واللثة والتسبب بحدوث الأمراض المتعلقة بهما ومنها: جفاف الفم، ورائحة الفم الكريهة التي تنتج عن تراكم البكتيريا التي تنبعث منها الغازات على اللسان وتحت خط اللثة. ^[1]

بالإضافة إلى أن التغيرات في العادات الروتينية واضطراب أوقات النوم خلال فترة الصيام قد يؤدي أيضاً إلى عدم الاهتمام بشكل كافٍ بنظافة وصحة الفم، عندما تفطر، ستبدأ الغدد اللعابية في التحفيز مرة أخرى ومحاربة هذه البكتيريا.

نحتاج جميعاً إلى اللعاب؛ لترطيب وتطهير أفواهنا وهضم الطعام، ولحسن الحظ، يمكن أن تساعد العديد من العلاجات والممارسات في علاج جفاف الفم. ^[1]

أسباب جفاف الفم 

تشمل مسببات جفاف الفم ما يأتي: ^[2]  

• الآثار الجانبية لبعض الأدوية، جفاف الفم هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للعديد من الأدوية، بما في ذلك: 
  • الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والقلق.
  • الأدوية المستخدمة للحساسية، ونزلات البرد، والربو (مضادات الهستامين ومزيلات الاحتقان).
  • أدوية مدرات البول.
  • أدوية السمنة، وحب الشباب، والإسهال، والغثيان.
  • يمكن أن يكون جفاف الفم أيضاً أحد الآثار الجانبية لمرخيات العضلات والمهدئات.
• الآثار الجانبية لبعض الأمراض والالتهابات، يمكن أن يكون جفاف الفم من الآثار الجانبية للعديد من الحالات الطبية، بما في ذلك:
  • فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز).
  • مرض ألزهايمر.
  • السكري وارتفاع ضغط الدم.
  • فقر الدم.
  • التليف الكيسي.
• تلف العصب، يمكن أن يكون جفاف الفم نتيجة لتلف الأعصاب في منطقة الرأس والرقبة من إصابة أو عملية جراحية.
• الحالات الطبية التي تؤدي إلى الجفاف؛ مثل: الحمى، والتعرق المفرط، والقيء، والإسهال، وفقدان الدم، والحروق يمكن أن تسبب جفاف الفم.
• الاستئصال الجراحي للغدد اللعابية.
• نمط الحياة؛ مثل: عدم شرب كميات كافية من السوائل، التدخين، التنفس والفم مفتوح كثيراً يمكن أن يساهم أيضاً في مشكلة جفاف الفم.

ما هي أعراض جفاف الفم

تشمل الأعراض الشائعة ما يأتي: ^[2]

• كثرة العطش.
• تقرحات في الفم أو تشقق الشفاه.
• جفاف والتهاب الحلق.
• إحساس بالحرقان والجفاف أو الوخز في الفم وخاصة في اللسان.
• مشاكل في الكلام أو صعوبة في التذوق، والمضغ، والبلع.
• بحة في الصوت، وجفاف الممرات الأنفية.
• رائحة الفم الكريهة.

تشمل الأعراض الأكثر شدة ما يأتي: ^[2]

• تسوس الأسنان.
• جفاف العين والجلد.
• طفح جلدي.
• فطريات في الفم.
• التهابات في اللثة.

كيف يتم علاج جفاف الفم

يعتمد علاج جفاف الفم على سبب المشكلة، بشكل عام، يركز العلاج على ثلاثة مجالات: ^[2]

• إدارة الحالات الطبية الأخرى.
• منع تسوس الأسنان.
• زيادة تدفق اللعاب إن أمكن.

طرق التخلص من جفاف الفم في رمضان

غسل الأسنان بالفرشاة بعد وجبتي السحور والإفطار

نظف أسنانك جيدا لمدة 2 الى 3 دقائق بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد خاصة بعد الإفطار أو السحور؛ لتقليل تراكم الترسبات ونمو البكتيريا، يمكنك دمج خيط الأسنان وجعله جزءاً من نظامك اليومي للأسنان، يعمل خيط تنظيف الأسنان على تنظيف بقايا الطعام العالق بين الأسنان والتي لا تستطيع فرشاة أسنانك الوصول إليها، واستخدام مكشطة اللسان؛ لتقليل تراكم بكتيريا الفم على لسانك والحفاظ على صحة فمك. ^[3]  

شرب الكثير من الماء

يعد الماء من أهم المصادر التي تحافظ على صحة الفم، يرتبط نقص الماء بتراكم البكتيريا، وبالتالي يسبب رائحة الفم الكريهة، للتحايل على ذلك خلال شهر رمضان، ما عليك سوى زيادة كمية المياه التي تستهلكها في غير أوقات الصيام. اشرب ما يقارب من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء؛ لتنشيط الفم أثناء الإفطار.

بالنسبة لأولئك الذين يرتدون أطقم الأسنان، تأكد من وضعها في غسول فم مطهر طوال الليل؛ للمساعدة في تنظيفها وعدم تشكل البكتيريا عليها. ^[3]

زيادة استهلاك الفواكه والخضروات

يمكن للعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات والفواكه أن تقوي قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والبكتيريا، وتزيد من إفراز اللعاب، حيث تحد من تكوّن البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة والفم بشكل عام. ^[3]

تجنب جميع أنواع الأطعمة اللزجة

تجنب الأطعمة اللزجة (أي الأطعمة التي يدخل في تكوينها النشا، ونسب عالية من السكر، كالحلويات المختلفة)؛ لأنها تسبب في إذابة طبقة المينا في الأسنان، خاصة في شهر رمضان. ^[3]

الحرص على الغرغرة والمضمضة 

احرص على الغرغرة والمضمضة في ساعات عدم الصيام؛ لأنها تعمل على منح الفم رائحة منعشة وتحد من جفافه، ومن الأفضل استخدام غرغرة الفم الطبية الخالية من الكحول والتي تحتوي على الفلورايد نظراً لأنها تساهم في القضاء على مسببات الروائح الكريهة التي توجد في الفم. ^[1]

الإقلاع عن التدخين

يؤثر التدخين على فمك بعدد من الطرق السلبية؛ مثل: التهاب اللثة، وتسوس الأسنان، وجفاف الفم، يؤدي التعرض لدخان التبغ إلى تعزيز تكوين طبقة البلاك (وهي بمثابة مادة لزجة عديمة اللون تتشكل بصورة مستمرة على الأسنان نتيجة لتراكم البكتيريا والمواد المخاطية وبقايا الطعام)، مما يعرض المدخنين لخطر أكبر للإصابة بالتهابات وجفاف الفم وأمراض اللثة. ^[4]

يزيد التدخين أيضاً من الالتهاب ويقلل من كمية الأكسجين في مجرى الدم. يساعد المزيج الخطير على صعوبة تعافي اللثة من الالتهابات أو الإصابات، ونظراً لعدم تمكنهم من الشفاء التام، فإن لثة المدخنين أكثر عرضة للتدهور والمرض. ^[4]  

السواك أو المسواك

السواك أو المسواك هو غصين لتنظيف الأسنان مصنوع من شجرة الأراك، يحتوي السواك على مادة الفلوريد الطبيعية التي تعمل على تعقيم الفم ومنع تسوس الأسنان، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن المسواك يحتوي على ما لا يقل عن 19 مادة طبيعية مفيدة لصحة الفم، كما يحتوي على عدد من المطهرات الطبيعية القادرة على قتل مختلف الكائنات الدقيقة الضارة بالأسنان.

وكذلك على حمض التانك لحماية اللثة من الأمراض اللثوية، والزيوت العطرية التي تعمل على زيادة إفراز اللعاب، فهو حقاً من الأمور الصحية التي ينصح باتباعها يومياً؛ للحفاظ على نظافة الفم والأسنان ومنع نمو وتكاثر البكتيريا التي تؤثر على بياض الأسنان وتسبّب تآكل الطبقة الخارجية. ^[1]

نصائح غذائية لمنع جفاف الفم في رمضان

• عند الإفطار، تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة؛ مثل: البصل والثوم والبهارات.
• تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين؛ مثل: الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية؛ لأن لها تأثيرات على فقدان الماء في الجسم عن طريق التسبب في كثرة التبول مما يسبب الجفاف.
•  تجنب الأطعمة أو المشروبات الحمضية؛ مثل: عصائر الفاكهة (البرتقال، والتفاح، والعنب، والجريب فروت، وعصير الطماطم)؛ لأنها تؤدي إلى إتلاف طبقة المينا.

• ابدأ بتناول وجبة الإفطار ببعض التمور؛ لاحتوائها على الفلوريد الذى يساهم في تقوية الأسنان.
• يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر فمك على إفراز اللعاب الذي يحتاجه؛ لغسل البكتيريا وجزيئات الطعام التي تبقى حتى بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
• تجنب الأطعمة المالحة.
• لا تبدأ وجبة الإفطار بالكربوهيدرات؛ لأنها مصدر محفز لنمو وتكاثر البكتيريا ولها تأثير سلبي على مينا الأسنان، كما تعمل الأطعمة السكرية على زيادة معدل تسوس الأسنان، من بينها الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر؛ مثل: العسل، الدبس، أو الزبيب، حيث تبقى هذه الأطعمة عالقة على الأسنان لفترة أطول من السكريات الأخرى. ^[2]

لا تعتبر مشكلة جفاف الفم حالة طبية خطيرة في حد ذاتها، لكن قد تتطلب أحيانا العلاج اذا لزم الأمر، يمكنك الاعتناء بأعراض جفاف الفم خلال شهر رمضان عن طريق الرعاية الذاتية في المنزل أو اتباع نصائح غذائية للسيطرة عليه، تذكر أنه من المهم اتباع العناية المناسبة بالفم خلال بقية العام أيضاً.