أسباب ألم باطن القدم عند المشي

هل جربت الشعور بألم في القدم عند المشي؟ وهل تساءلت عن أسباب ألم باطن القدم عند المشي؟ تعرّف على أهم الأسباب المؤدية له وتشخيصه وكيفية التعامل معه من خلال هذا المقال.

ألم باطن القدم 

قبل الحديث عن أسباب ألم باطن القدم عند المشي يجب تعريف ألم باطن القدم (بالإنجليزية: Arch Pain) وهو من أكثر الآلام شيوعاً خاصةً بين لاعبي كرة القدم والرياضيين، ولكنه يمكن أن يحدث أيضاً عند الأشخاص الأقل نشاطاً، وهو الألم الذي يكون في أي نقطة توجد ما بين قوس القدم من قاعدة أصابع قدميك إلى كعبك، ويلعب باطن القدم دوراً مهماً في أي نشاط تعتمد فيه على قدميك، فهو يقوم بالتالي:^[1][2]

• امتصاص الصدمات.
• تحمل الوزن.
• الشعور بالتوازن.
• استقرار الحركة.
• التكيف مع التغيرات في التضاريس.

لذلك قد يكون ألم باطن القدم أكثر سوءاً عند المشي أو الوقوف، أو عند القيام بالأنشطة التي تعتمد على القدمين، كما يمكن أن يتراوح الألم من خفيف إلى شديد، وقد يستمر لفترة قصيرة أو يكون مشكلة مستمرة، لكن في جميع الأحوال يمكن أن تساعد العديد من الإجراءات في تخفيف ألم قدميك، وسنتعرف عليها في هذا المقال.

مسببات ألم باطن القدم عند المشي

يُعرف ألم باطن القدم بألم قوس القدم أيضاً، ويمكن أن تؤدي أي إصابة أو تغيير في بنية قدمك إلى ذلك الألم، وتتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعاً ما يلي:^[1][3]

التهاب اللفافة الأخمصية

تعد اللفافة الأخمصية عبارة عن شريط سميك من الأنسجة يمتد من مؤخرة كعبك إلى كرة قدمك، ويؤدي الضغط المفرط على الأنسجة إلى  التهاب الأنسجة وتوّرمها، وبالتالي الشعور بالألم في باطن القدم، وغالباً ما يحدث  هذا الضغط بسبب الجري أو ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.

يسبب التهاب اللفافة الأخمصية (بالإنجليزية: Plantar fasciitis) ألماً شديداً  في باطن أو كعب القدم، وعادةً ما يكون أسوأ عند الاستيقاظ لأول مرة في الصباح، أو بعد الجلوس لفترة طويلة من الوقت. 

القدم المسطحة

إذا لامس باطن قدمك الأرض أثناء الوقوف، فمن المحتمل أنك تعاني من ظاهرة القدم المسطحة (بالإنجليزية: Flat feet)، وتحدث هذه الحالة في مرحلة الطفولة إذا لم يتطور باطن قدمك بشكل كامل، قد لا تسبب القدم المسطحة الألم في باطن القدم دائماً، ولكن يمكنك الشعور بألم في كعب أو كرة قدمك، خاصة بعد القيام بأي نشاط.

أسباب أخرى

يمكن أن يحدث ألم باطن القدم إذا أُصيبت العضلات أو العظام أو الأربطة أو الأوتار التي تشكل قوس قدمك، ويمكن أن يحدث أيضاً بسبب المشكلات الهيكلية، خاصةً إذا تفاقمت هذه المشكلات الهيكلية بسبب:^[1]

• السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
• الشيخوخة.
• الإفراط في الضغط على باطن القدم.
• الظروف العصبية.
• الإجهاد البدني.

تشخيص ألم باطن القدم 

يقوم مقدم الرعاية بأخذ التاريخ المرضي وإجراء فحص بدني لتحديد مكان الألم، وسيبحث طبيبك أيضاً عن أي علامات للالتهاب، مثل: الاحمرار، أو التورم، كما سيتم فحص ردود أفعالك، وتنسيق عضلاتك، وتوازنها، وقد يشمل الاختبار التشخيصي ما يلي:^[1]

• الأشعة السينية.
• فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي.
• الأشعة المقطعية.
• الموجات فوق الصوتية.

التعامل مع ألم باطن القدم 

يمكن تخفيف ألم باطن القدم من خلال إجراء بعض التغييرات الطفيفة في نمط الحياة، وفي بعض الحالات قد يلزم استخدام العلاجات المنزلية بالإضافة إلى العلاج الطبي، ومن الطرق المستخدمة في تخفيف ألم باطن القدم ما يلي:^[1]

• الراحة، وذلك بأخذ استراحة من الأنشطة التي تسبب الكثير من الضغط على قدميك، مثل: الجري، أو ممارسة الرياضة العنيفة، أو القفز، وكرة السلة، فقد تحتاج إلى تجنب الأنشطة الشاقة لبضعة أيام أو لفترة أطول إذا استمر الألم.
• استخدام الثلج، وذلك بوضع الثلج على قدمك لمدة 10-15 دقيقة مرتين يومياً حتى يهدأ الألم.
• تمارين الاستطالة، فقد تساعد تمارين استطالة القدمية على تخفيف الألم.
• دحرجة كرة لاكروس، يمكن أن تجد هذه الكرة في المحلات الرياضية، ويعتمد هذا الإجراء على دحرجة الكرة باستخدام قدمك، وتحريك الكرة ببطء لأسفل قدمك وإلى  باطن القدم تحديداً، ويوصى بالاستمرار بذلك لمدة 5-10 دقائق.
• الأدوية بدون وصفة طبية، قد تساعد  الأدوية المُسكنة في تقليل الألم، مثل: دواء الأيبوبروفين الذي يعمل على تقليل الالتهاب والألم.
• تجنب الأحذية غير الداعمة أو المشي حافياً، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الألم وزيادة سوء الحالة.

ختاماً، تختلف أسباب ألم باطن القدم عند المشي، وبغض النظر عن السبب المؤدي لها، لا بد من مراجعة الطبيب بأسرع وقت للتعرف على السبب الأساسي ومعالجته، فقد يؤدي عدم الاهتمام بالسبب الأساسي لألمك إلى المزيد من مشاكل القدم.